Чим я ризикую, якщо п’ю занадто багато чаю Femme Actuelle Le MAG
Любителі чаю можуть випивати до декількох літрів на день, але цей благополучний напій, маючи тисячу і одну перевагу, може, якщо зловживати, нашкодити організму ... Пояснення.
"Вживання занадто багато чаю", що це означає ?
Незважаючи на те, що чай має чудову репутацію у всьому світі, і це було протягом століть, він може, як і кава, але меншою мірою мати наслідки для здоров'я.
Теїн, що міститься в чаї, є кофеїном у 3 рази менш концентрованим, тому ефекти менш помітні. Однак, якщо кава швидко виводиться (приблизно за 3 години), час виведення чаю довший (приблизно від 5 до 6 годин), і теїн поступово "вивільняється" в організмі.
Як і кава, все залежить від індивідуальної чутливості. Лікар Ніна Коен-Кубі, дієтолог, все ж нагадує, що споживання чаю слід обмежити. Спеціаліст радить задовольнятись 3 чашками чаю на день і виставляти їх з їжі принаймні на годину.
Випивши чашку чаю за годину до їжі, може, наприклад, посилити почуття ситості ... А тому їжте менше. !
Решту дня, особливо ввечері, віддайте перевагу чаям без теїну, таким як ройбуш, або трав'яним чаям з вербеною, липовим цвітом, союзниками для відпочинку та сну.
Слідкуйте за анемією
Залізо є одним з мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму та загального стану здоров’я. Присутній в еритроцитах, залізо може порушити його асиміляцію у разі надмірного споживання чаю. Занадто багато чаю, як правило, блокує засвоєння заліза організмом.
Вживання занадто багато чаю щодня може збільшити ризик дефіциту заліза, що називається залізодефіцитною анемією. Цей дефіцит заліза характеризується патологією втоми, блідістю, головним болем, запамороченням ... Тому доцільно обмежити споживання чаю та вживати одночасно їжу, багату залізом.
Наслідки для ротової сфери
Танін, що є рослинною речовиною, що міститься в чаї, схильний фарбувати зуби і може бути причиною жовтизни зубів. Дійсно, споживаний у занадто великій кількості, чай, зокрема чорний чай (який зазнав сильного окислення), може стирати емаль зубів. Звідси важливість гарного чищення зубів (або принаймні полоскання рота водою) після випиття чашки чаю для усунення відкладень у роті.
Але також, і перш за все, багато користі для здоров’я
Чай не все поганий, навпаки! У ньому багато чеснот, як щодо здоров’я, так і щодо добробуту. Попередні дослідження вже довели, наприклад, дію певних видів чаїв на холестерин, а отже, і на зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
З точки зору транзиту, чай взагалі має позитивний ефект: завдяки воді, яка зволожує організм, і чайним сполукам, цей напій сприяє зрідженню травлення та має сечогінні властивості.
Крім того, перевага чаю, будь то зелений, чорний, білий або матча, полягає в тому, що він є альтернативою простої води для гідратації у людей, які щодня не п’ють достатньо.
Слідкуйте за часом варіння, щоб отримати користь
Приготування чаю не тільки є приємним ритуалом для благополуччя, але також дуже важливо, якщо хтось хоче насолодитися перевагами цього напою.
Дійсно, дотримання часу настоювання (ні занадто багато, ні занадто мало), яке зазвичай становить близько 3 хвилин, дозволяє йому настоюватися настільки, щоб скористатися перевагами чаю.