Чим корисні теплові мазі Ахіллеса Бігу
> Здоров'я> Що приносять теплові мазі?
Розминка - це неприємність - особливо якщо ви вже виснажені після цього. Але тепло можна купити і в трубках. Експерт у галузі охорони здоров’я «Ахіллес» Крістін Річардт пояснює, чому теплові мазі не корисні для всього.
Хіба це не заощадить вам багато часу, чи не могли б ви просто нанести мазь для розминки м’язів перед бігом, і ви готові йти? В упаковках зігріваючих мазей сказано, що вони сприяють розігріванню м’язів за допомогою пасивного зігрівання і що вони утворюють захисну теплову оболонку на шкірі. М’який масаж також стимулює кровообіг і корисний для м’язів.
Однак відразу після цього йде примітка: Зверніть увагу, що зігріваючі мазі не замінюють розминку! Це підготовчий масаж до програми розминки, який слід проводити саме в м’язових областях, необхідних для занять спортом.
Пошкодити м’язові травми під час занять спортом можна лише цілеспрямованим та активним розігріванням м’язів. Тож ніколи не слід починати бігати від нуля до ста, а прогріватися повільно. Це сприяє припливу крові до м’язів і готує вас до більшої продуктивності.
Ефективний після напружень, марний для розминки
Зігріваючі мазі в основному використовуються для зняття болю або напруги м’язів. Однак вони мало корисні для розігріву холодних м’язів, оскільки мазь може впливати лише зовні на шкіру. Коли наносять мазі, приплив крові до поверхні шкіри збільшується. Відчуття тепла лише імітує кращу готовність до виступу. Однак теплові мазі корисні для лікування після проціджування. Витягнуту частину тіла спочатку слід обмотати компресійною пов’язкою та особливо добре охолодити. Після фази охолодження, приблизно через три дні, можна нанести зігріваючу мазь на витягнуте місце, щоб прискорити процес загоєння. Зігріваючі мазі, але особливо мазі з арніки, також корисні для хворих м’язів. Однак ніколи не слід застосовувати теплові мазі перед тим, як потрапити у гарячу ванну, оскільки це може ще більше посилити біль. І ще одна порада: після використання теплових мазей з діючою речовиною капсаїцином (кайенський перець) слід вимити руки, оскільки це може дратувати слизові оболонки.