Чим можна замінити чіпси, палички та попкорн

Перекуси між прийомами їжі покликані втамувати голод і допомогти менше їсти за основними прийомами їжі в обід або вечерю. Тому як кількість, так і якість є дуже важливими аспектами при виборі закусок. Закуска означає яблуко, а також жменьку мигдалю або волоських горіхів або невеликий йогурт. Він повинен мати харчову цінність, щоб контролювати почуття голоду.

Ось кілька солоних закусок, які не набирають вагу, якщо їх вживати в невеликих кількостях:

оливки Хоча вони багаті сіллю, ви можете замочити оливки в холодній воді, перш ніж їх їсти. Або можна вибрати менш солоні варіанти. Важливо не з’їсти більше чотирьох-п’яти оливок, коли ви відчуваєте щось солоне.

Цільнозернові сардини та печивоСардини разом з бісквітом смачні до перекусу. Вони приносять значне споживання омега-3 жирних кислот, корисних для здоров’я серця та мозку.

Яблуко з арахісовим масломАрахісове масло - це вишукане поєднання солодкого та солоного, яке дозволяє позбутися вашої тяги до солодкого та солоного. З’єднайте чайну ложку арахісового масла з яблуком або невеликим бананом.

Волоські горіхи, мигдаль, фісташкиЩоб уникнути комерційно смажених та солених горіхів та насіння, в яких занадто багато солі та гідрогенізованих жирів, простіше купувати їх у сирому вигляді. Краще з’їсти їх як такі або трохи смажити в духовці і використовувати трохи морської солі.

Цільнозернове печиво і три невеликі скибочки знежиреного сиру. Хитрість: використовуйте кругле печиво, а шматочки сиру не повинні перевищувати їх розмір. Закуска містить 100 калорій, а також додає трохи кальцію та білка, крім 1,2 грама насичених жирів.

---