Чіпси, аперитивні торти
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !
Вдома, з друзями або на терасі аперитив - це завжди дружній момент, який ми цінуємо. Але це не обов’язково найкращий спосіб зберегти фігуру мрії та харчуватися здорово! Торти/чіпси для аперитиву в поєднанні із солодкими напоями можуть становити до половини споживання калорій їжі, тож спокійно використовуйте аперитив! Ми пропонуємо вам піти і відкрити для себе зоряні продукти "аперитиву", щоб уникнути проковтування тонн калорій, не знаючи цього. Без холестерину вечірка шаленіша !
Чіпси ...
Почнемо з чіпсів, які люблять панікувати наші смакові рецептори. Чіпси - це тонкі смужки картоплі, приготовані в олії або в духовці. Олію, що використовується для приготування страв, часто називають вільно "рослинною олією", але за цією назвою зазвичай стоять олії, шкідливі для здоров'я артерій (наприклад, пальмова олія). Ми настійно радимо віддати перевагу тим, чий тип олії вказаний на упаковці, наприклад, соняшникову або оливкову олію. Тонкі скибочки картоплі поглинають багато олії ... яка потрапляє на стегна! Вони складають приблизно 35г жиру (жир) на 100г або майже 500 ккал.
Споживання солі також занадто велике. Рекомендується не вживати більше 6 г солі на день, але деякі з них містять до 3г солі на 100г, або половину рекомендованої добової норми! Ароматизовані чіпси (цибуля, бекон, оцет, старомодні та ін.) Містять барвники та підсилювачі смаку, які спонукають їх споживати їх та насичують наші смакові рецептори. Чіпси або жирніше, вам доведеться вибирати !
... печиво ...
У аперитивній гонці за чіпсами уважно стежать аперитивне печиво. Їх виготовляють із пшеничного або кукурудзяного борошна і зазвичай варять у пальмовій олії або гідрованих жирах, що також негативно впливає на здоров’я. Натурально, ці файли cookie містять приблизно 18г жиру на 100г. Але у своїй сирній версії вони можуть містити до 30г жиру на 100г.
Вміст солі вище, ніж у хрустких стравах з тих пір 100г закусочного печива може становити до 4г солі, або 2/3 рекомендованої добової норми. Солоне печиво містить велику кількість добавок: барвників, ароматизаторів (сир, помідор тощо), підсилювачів смаку та емульгаторів (молекули, що дозволяють змішувати різні елементи, які зазвичай не змішуються, наприклад, олія та вода). Тому споживати в помірних кількостях !
... І інші
Нарешті "кахуети" закривають процесію. Насіння, такі як фісташки, арахіс, кеш'ю, пекан ... дуже калорійні, оскільки 100 г цих насіння становлять близько 600 калорій.
Найбільшими переможцями у споживанні жиру є арахіс, оскільки він містить більше 40г ліпідів на 100г ! Щоб жити, вам потрібні калорії, жир і сіль, але все полягає в вимірі, тим більше, що ці поживні речовини містяться в іншій частині вашого раціону. Арахіс чудовий, занадто багато арахісу, привіт шкода !
Кілька порад
Ми не будемо казати вам більше не перекушувати цими чіпсами та іншими аперитивними тортами, бо ми знаємо, що це буде неможливо. У всіх нас є милий маленький гріх, перед яким важко встояти. Головне - знати, коли і як побалуватись цим маленьким частуванням. Пиріжки з аперитивами названі влучно: вони передують їжі, щоб збудити апетит, тому їм заборонено виїжджати з міста на сніданок та наприкінці занять !
Однак потрібно лише кілька порад, щоб насолодитися цим солодким ласощами, харчуючись здоровіше.
Якщо ви можете вибрати, приготуйте закусочні тістечка, що мають знижений жир і продаються в невеликих упаковках. Вибирайте зелені оливки, а не чорні, оскільки вони в 3 рази менш калорійні, і віддайте перевагу сухофруктам.
Ви можете насолоджуватися усім цим у супроводі сирих овочів, таких як помідори черрі або морквяні, селерові або огіркові палички. Якщо ви відчуваєте душу шеф-кухаря, ви можете чудово приготувати «шашлик» з дині/пармської шинки, авокадо/креветок тощо ... Ефект пекла гарантований !
Щоб уникнути спокуси цих маленьких гризків, фокус полягає в тому, щоб з’їсти йогурт і 1 яблуко приблизно за півгодини до аперитиву. Фрукти - це швидкий цукор, який дозволить вам налаштувати вас настільки, щоб мати аперитив, не надто розбиваючи.
Нарешті, чіпси, пікантні тістечка та арахіс, чому б і ні, але не кожен день !
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !