Чиста, запланована зона годування
Чисто, планово подано
з Нінчен1 »01 березня 2016 р. 22:45
тепер знову тут. сподіваюся на оцінку та, якщо потрібно, поради, як я можу зробити все краще.
Я на 5-му дієтичному тижні без винятків. Психологічно все нормально, але зараз мені цікаво, чи міг би мати сенс день завантаження, перш ніж я, мабуть, пройду останні 5-7 дієтичних тижнів (і подальшу фазу зворотної дієти) без рекомендованого або обдурювального дня.
Тим часом, я знаю наступне про чисті дні подання, будь ласка, вдосконаліть мене, якщо я помиляюся
- Навряд чи будь-який жир
- помірне споживання білка (використовуйте тут шейк, чи достатньо білка з овочів, рису, макаронних виробів, вівсянки, гречки, пшона, картоплі тощо?)
- багато КХ
- трохи фруктози і цукру?
Тепер мій план був схожий
Горщик рису, чистий аромат, чиста кориця, чиста стевія
Горщик з пшоном (занадто багато жиру?) Або гречка (занадто багато білка?) Із сумішшю овочів (морква, горох, квасоля, цвітна капуста) або 450 г гороху
або і
Горщик картоплі з 450г гороху на сковороді, трохи каррі тощо.
Макарони з кетчупом (занадто багато цукру?)
Рулетики з кетчупом?
Чи є у вас підказки та пропозиції? Тренуватись чи ні?
Буде моєю першою, такою "серйозною" і чистою рекомендацією. Мені справді цікаво побачити, чи відбудеться щось позитивне, чи я зможу просто з’їсти себе без будь-яких переваг чи недоліків, що теж було б нормально. Спочатку я роблю день, але щоб досягти прогресу.