Чисте харчування; баланс здорового життя (від Соріни Фредгольм)
Чиста дієта - це секрет того, як стати найздоровішою, найкреативнішою та найщасливішою версією.
Чисте харчування - це принцип, який сприяє споживанню чистої їжі та обертається навколо дотримання збалансованого та персоналізованого раціону зі свіжих, необроблених продуктів, таких як овочі та фрукти, цільні зерна, горіхи, насіння та корисні жири.
Але в цьому полягає мета чистого харчування?
На додаток до загального поліпшення стану здоров’я, багато людей відчувають підвищену енергію, втрату ваги, яскравішу шкіру, сильніше волосся та нігті, поліпшення психічного здоров’я та сну. А ті, хто дотримується цього типу їжі, часто вносять інші стійкі зміни у спосіб життя.
Я хочу пройти основні принципи чистого харчування, які звички можна взяти, якщо слідувати моїм порадам та життєвим принципам:
1. Цілісна їжа
Їжте якомога більше цільної їжі - так само, як вони трапляються в природі, не проходячи лабораторію чи інші процеси. Вживання цільної їжі гарантує, що ви отримуєте достатню кількість необхідних поживних речовин та мінералів для свого організму. Це свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, горіхи та насіння.
2. Проведіть час на кухні
Коли ви готуєте їжу вдома, це майже гарантовано підвищує харчову цінність ваших страв. Ресторанна їжа набагато оброблена, менш свіжа і часто у надмірній кількості.
3. Видаліть цукор
Ви захочете виключити білу їжу, таку як рафінований цукор, макарони та білий рис, хліб та іншу випічку. Це частина категорії перероблених харчових продуктів, позбавлена будь-якої харчової цінності.
4. Овочі та фрукти
Ми повинні споживати 10 порцій овочів та фруктів щодня, але більшість людей не споживають навіть половини рекомендованої кількості. Ось чому важливо подвоїти, якщо не потроїти споживання, особливо овочів, щоб мати оптимальний рівень здоров'я. Це означає додавати більше овочів до кожного прийому їжі.
5. Якість проти Сума
Підхід до чистого харчування сприяє підвищенню якості, а не кількості - не всі калорії рівні. вунцій, коли ви їсте цілу, натуральну та свіжу їжу, ви, швидше за все, підтримуватимете споживання калорій на рівні, придатному для вашого тіла, і в результаті мати здорову вагу.
6. Здорові звички
Те, як ви щось робите, диктує, як ви все робите. Якщо ви піклуєтеся про себе, вживаючи чисту їжу, ви, швидше за все, будете займатися іншими здоровими видами діяльності, такими як йога, медитація, ведення журналу та інші техніки, які можуть значно покращити ваше життя. багатший і красивіший!
Чисте харчування - це принцип, який кожен може прийняти для здорового та свідомого життя.
Соріна ФредгольмТренер охорони здоров’я та інструктор йоги, співзасновник понеділка (додаток для здорового способу життя).Ви можете знайти його у Facebook та Instagram .