Чисте харчування Їжте свідомо і одночасно худніть - так працює тенденція харчування знаменитостей

Оновлено: 27.08.2020 17:30

Схуднути на кілограми за допомогою "чистої їжі"

Їжте свідомо і одночасно худніть: струнка з чітким харчуванням

Вам доведеться скинути кілька фунтів через пляжну відпустку? Тоді чисте харчування може бути саме для вас. Дізнайтеся більше про харчову концепцію зірок.

Їжте здорово і в процесі втрачайте кілограми: ось так чисте харчування можна резюмувати в двох словах. На думку прихильників, формою харчування має бути не дієта, а філософія, яка допомагає вести здоровий спосіб життя. Чисте харчування не зменшується як тенденція харчування, і у нього також є багато відомих послідовників, таких як панк-ікона Ніна Хаген, топ-модель Міранда Керр та актриса Джессіка Альба. Дізнайтеся тут, як працює чисте харчування та як оцінюють цю тенденцію експерти.

Чисте харчування: Віддавайте перевагу натуральній їжі, уникайте фаст-фудів

Чисте харчування означає німецькою мовою щось на зразок "чистого харчування", і це можна сприймати буквально. Оскільки форма харчування спирається на необроблену їжу без штучних добавок. Натуральні, сезонні та регіональні продукти та інгредієнти свіжоприготовані та Готова їжа та фаст-фуд повністю заборонені з меню.

Чисте харчування - це саме те, що проповідують дієтологи та медичні працівники: дієта, яка базується на натуральній їжі і не містить консервантів, підсолоджувачів, доданого цукру, барвників, ароматизаторів чи підсилювачів смаку. Правило не пропускати сніданок або поєднувати складні вуглеводи з цільнозернових продуктів або бобових з білковмісними інгредієнтами під час кожного прийому їжі відповідає збалансованому харчуванню, рекомендованому фахівцями з питань харчування. Слід бути обережним лише з дикими обіцянками, які дають деякі прихильники спільноти чистої їжі. Сюди входить, наприклад, твердження, що чисте харчування призводить до очищення шкіри, кращої концентрації уваги або полегшує головний біль та проблеми з травленням. Про це немає наукових доказів, як повідомляв портал fitforfun.

Однак це точно, що більшість людей, які змінюють свій раціон за правилами чистого харчування, також втрачають кілограми. Причиною цього є значне відмова від фаст-фуду, промислового цукру або насичених жирних кислот.

Огляд чистого харчування: на що слід звернути увагу

Чисте харчування вважається здоровою формою харчування, що можна порекомендувати, оскільки він не забороняє натуральне харчування з меню, надає перевагу регіональним продуктам і не забороняє догматично що-небудь "нездорове".

Найважливіші правила чистого харчування з першого погляду:

Їжте бажано свіжу та регіональну їжу - особливо фрукти та овочі.
Їжте до шести (невеликих) прийомів їжі на день (якщо ви не голодні між трьома основними прийомами їжі, однак, слід уникати перекусів між ними).
Поєднуйте складні вуглеводи та білки, такі як хліб з непросіяного борошна з сиром, під час кожного прийому їжі.
Щодня випивайте не менше трьох літрів води.
Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо корисних жирів, наприклад, у формі рослинних олій.
Не пропустіть сніданок.
Уникайте продуктів з добавками та штучними підсолоджувачами.
Замість безалкогольних напоїв вибирайте несолодкі чаї, мінеральну воду, воду або фруктові шприці
Готових страв, шкідливої їжі, легких продуктів, а також продуктів з білим борошном та цукром уникайте при чистому харчуванні.
Слід також якомога більше уникати алкоголю та насичених жирних кислот.

Опитування на цю тему

Обман до тонкої лінії?

Що ще слід знати про цукор та дієту з низьким вмістом цукру:

Зерно замість безалкогольних напоїв: Цукор необхідний для життя - занадто багато цього, однак, може захворіти. Але здорове життя - це більше, ніж просто «менше цукру». Це також передбачає більше фізичних вправ і багато пиття.