Чому француженки не набирають вагу
від Laura Voica, 04 березня 2014 р
Дієта, яка рекомендує вино, шоколад та сир - і яка не враховує кількість калорій? Кві, каже Мірей Гіліано, автор бестселера "Француженки не набирають вагу: секрет їжі для задоволення".
Їх вдалий рецепт для схуднення:
- Їжте якісну їжу невеликими порціями.
- Якість, поставте ціну на кількість продуктів, які ви вибрали.
- Насолоджуйтесь кожним укусом.
- Ходьба і вправи з гирями.
- Їжте три рази на день через рівні проміжки часу.
- Дихайте правильно.
- Дотримуйтесь правильної постави.
Ця дієта складається з чотирьох фаз:
- Пробудження: Будьте в курсі, що ви їсте протягом 3 тижнів, щоб побачити, який вид їжі вам слід додати або видалити.
- Основні поняття: Протягом трьох місяців ви дізнаєтеся все про французьку їжу, правильний розмір порції, і будете пити багато води.
- Стабілізація: Використання нових інструментів для досягнення та підтримання бажаної ваги.
Решта життя: дієта стане стилем життя.
Що можна, а що не можна їсти
У перші два дні цієї дієти ви будете їсти фаст-фуд, їстимете лише суп з порею і питимете багато води. Після цього додайте овочі, рибу, фрукти та більше води.
Протягом всієї дієти Гіліано рекомендує вживати широкий вибір свіжих сезонних інгредієнтів з великою кількістю спецій і трав. Гіліано рекомендує вживати дві порції йогурту щодня. Ви можете пити вино або шампанське, але не країну. Солодощі в порядку в невеликих кількостях.
Ось приклад весняного меню:
Сніданок: йогурт, полунична крупа, хліб, кава або чай
Обід: Спаржа, салат, некалорійний напій
Вечеря: гороховий суп, відбивні з баранини на грилі, запіканка з цвітної капусти, келих червоного вина
У цій дієті немає заборонених продуктів. Як тільки ви звикнете до нового способу харчування, ви зможете споживати такі продукти, як шоколад, вино та сир, не відчуваючи провини. Щоб ваша талія була тонкою, вам потрібно буде поступово зменшувати порції їжі.
Нагорода, яка допоможе вам витримати цілий тиждень? Гіліано пропонує "тижневий день відпочинку", коли ви зможете насолодитися "цивілізованою" порцією улюблених страв.
Гіліано каже, що суп з цибулею-пореєм - важливою частиною цієї дієти - має "магічні якості" для схуднення. Автор також пропонує трохи шоколаду. Але, звичайно, цього не можна перебільшити.
Через 3 місяці слід створити нові звички, щоб ви були готові прийняти французький спосіб життя.
Обмеження: Для початку цієї дієти ви будете їсти суп з цибулі-порею лише протягом перших 48 годин. Для смаку приправте злегка сіллю і перцем і пийте стільки води, скільки вам подобається. Дієта дозволяє більше їжі пізніше.