Позбудьтеся ефекту грудей, залишених холодним душем та 11 іншими ефективними засобами Мамаплюс

Причини грудного вигодовування відрізняються від жінки до жінки, а найпоширенішими причинами є старіння та припинення грудного вигодовування. Озбройтеся терпінням і бажанням щось змінити у своїй зовнішності і повірте нам, результати не затягнуться. Зокрема, ви можете побачити перші результати за місяць, якщо регулярно дотримуватиметесь наведених нижче правил.

Рекомендації щодо зміцнення грудей:

• Спати на спині. Якщо ви звикли спати на боці, позбудьтеся цієї звички, оскільки це може спричинити обвисання грудей;
• Після закінчення душу прополощіть груди струменем холодної води. Чергування температури матиме стимулюючий ефект і покращить кровообіг грудей, тому вони будуть твердішими.
• Спробуйте відмовитися від дієт і підтримувати свою вагу, харчуючись здорово. Щоразу, коли ви набираєте вагу, після чого втрачаєте кілька хороших кілограмів, ваші груди відпускаються.
• Вибір бюстгальтера так само важливий, якщо ви хочете запобігти обвисанню грудей - вам слід носити лише ергономічні бюстгальтери, які відповідають формі та розміру грудей.
• Масаж оливковою олією. Окрім тонізації та зволоження шкіри, оливкова олія має здатність покращувати кровообіг у регіоні, де воно застосовується. Якщо ви регулярно будете робити масаж грудей цим продуктом, тонізуєте м’язові волокна в цій області та покращуєте вигляд розтяжок.

Але ви також можете спробувати кілька вправ для красивих грудей, рекомендовані Елою Краціун:

Вправа 1
Він стиснув кулак і підняв його до підборіддя. Натисніть кулак підборіддям протягом 5 секунд, а потім розслабтеся протягом 5 секунд. Повторити 2-3 рази.

Вправа 2
Покладіть руки перед грудьми. Натискайте на них досить сильно, щоб опрацювати грудні м’язи. Обов’язково тримайте спину прямо.

Вправа 3
Поплавки можуть допомогти зміцнити ваші грудні м’язи. Якщо ви раніше цього не робили, можете скористатися стільцем або диваном. Розставте руки якомога далі в сторони, а ноги зблизьте. Коли ви приведете тіло до землі, повільно відводьте лікті в сторони. Виконайте 3 підходи по 12-15 поплавців.

Вправа 4
Сядьте на живіт, зігніть ноги в колінах і схопіть щиколотки. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд, а потім зробіть паузу на 10 секунд. Повторіть це 3 рази.

Вправа 5
Встаньте на півметра від стіни, витягніть руки вперед і штовхніть стіну кулаками. Натискайте протягом 20 секунд, а потім відпочивайте 10 секунд. Повторити 3 рази.

Вправа 6
Сядьте на лавку, на спортивний м’яч або на підлогу. Піднімайте кілька гантелей до грудей через рівні проміжки часу, потім опускайте їх і негайно піднімайте. Повторіть цю вправу 8 разів. Виконайте 3 підходи.

Вправа 7
Візьміть в руки кілька гантелей. Злегка зігніть ноги в колінах і нахиліть тулуб вперед. На вдиху підніміть руки в сторони (і вони повинні бути злегка зігнуті в ліктях). Передпліччя повинні бути паралельні землі. Зробіть 2 підходи по 12 повторень кожен.

---