Чисте харчування - очистіть своє тіло та свій розум - Їжте себе чисто - Lucky Health - Lucky You
Чисте харчування - очистіть своє тіло і свій розум - їжте себе чисто
При чистому харчуванні, вживанні чистої неіндустріальної їжі ви втрачаєте вагу, ваша шкіра стає чистішою, ваша енергія заряджається, а концентрація зростає. Навіть якщо науково не доведено, що фізичні зміни відбуваються внаслідок чистої дієти, у блогерів постійно існують позитивні думки щодо цього типу дієти. Реакція організму особливо помітна, як тільки уникнути цукру. Організм реагує на симптоми абстиненції, такі як головний біль.
Девіз тут - наполегливо! Приблизно через один, максимум через два тижні, ці симптоми зникнуть, і ви почуватиметеся краще у своєму тілі.
Звідки береться ідея чистого харчування?
Основоположник чистого харчування або жінка, яка популяризувала цю концепцію, називається Тоска Ріно. Всі чули її девіз: ти - те, що їси. Американський дієтолог та автор переконаний, що ваш раціон впливає на 80 відсотків на те, наскільки комфортно ви почуваєтесь у своєму тілі. Тож вона склала кілька основних правил.
Основні правила чистого харчування
Фахівці з питань харчування вважають, що ваше тіло не призначене для засвоєння та переробки багатьох добавок, які містяться у вашій їжі. Оскільки воно не знає, що з ними робити, ваше тіло наповнює ці речовини у ваші жирові клітини, чого насправді якраз і хочеться уникнути будь-якою ціною, якщо ваша мета - схуднути та отримати фігуру. Тому при чистому харчуванні ви повинні переконатися, що ваша їжа не містить ніяких добавок.
Не так просто обійтися без їжі, яка була промислово вироблена, і особливо важко повністю обійтися без цукру.
Зокрема, це означає, що овочі, фрукти, салати, м’ясо, риба та цільнозернові продукти тепер повинні бути частиною вашого раціону. Вони необроблені. Все, що походить від охолодження, наприклад, є табу.
Щоб ви зрозуміли, що мається на увазі, ось невеликий приклад:
Яблуко - це чудово, і воно не повинно бути відсутнім у плані харчування. З іншого боку, слід уникати яблучного соусу з супермаркету. Яблучний пюре містить синтетичні добавки, цукор, підсолоджувачі, підсилювачі смаку, штучні консерванти, шкідливі для здоров'я транс-жири та інші речовини, які не відповідають формі чистого харчування та з якими ваш організм нічого не може зробити. Зверніть увагу на перелік інгредієнтів вашої їжі, якщо ви побалуєте себе чимось упакованим. Чим коротший він, тим краще.
Що не працює при чистому харчуванні
Оскільки чисте харчування - це чиста форма харчування, наприклад, відвідування ресторанів швидкого харчування має бути абсолютним винятком. Готова піца та інші готові продукти також рідко або взагалі не повинні бути у вашому меню.
У ваших вухах ця концепція харчування може звучати більше як гальмо веселощів. Насправді, чисте харчування - це якраз навпаки. Адже ви можете їсти все, що завгодно, головне, щоб все було свіжоприготовленим і щоб у вашій їжі не було або було дуже мало добавок. Чисте харчування не полягає в підрахунку калорій, а в тому, щоб бути більш усвідомленими про себе, своє тіло та свою їжу.
Блоки чистого харчування
Щоб ви точно знали, на що слід стежити за чистою дієтою, ми зібрали кілька основних будівельних елементів чистого харчування.
Найкраще сказати так
- шість невеликих страв на день *
- збалансований сніданок
- здорові жири
- велика кількість свіжих фруктів та овочів
- поєднані складні вуглеводи та нежирний білок
- менше солі
- готова їжа на винос
- Вода (принаймні від двох до трьох літрів)
- (сильно) зменшив споживання алкоголю
Найкраще сказати «ні»
- Їжа з добавками
- Готова їжа, сміття та фаст-фуд
- погані жири
- цукор
- штучні підсолоджувачі, такі як аспартам
- Біле борошно а-ля тип 405
- Калорійність бомб
- Безалкогольні напої та солодкі напої
Чи хотіли б ви зараз харчуватися чисто, але ви не знаєте, як поєднувати всі інгредієнти? Просто спробуйте маленькі, смачні миски Будди - ви побачите, що чисте харчування - це чисте задоволення і справжнє задоволення від цих маленьких мисочок.
Хотіли б ви дізнатись більше про Tosca Reno? Ви можете знайти інформацію на їх веб-сайті eatcleandiet.com
* Триразове харчування, п’ять чи шість на день - думки різняться, і єдиних рекомендацій немає. У обох сторін є плюси і мінуси. Дізнайтеся самі, що вам найбільше підходить і, перш за все, якщо і коли ви голодні.