Чисте харчування проти дрібних задоволень (солодощі, фаст-фуд тощо)
27 травня Чисте харчування проти маленьких задоволень (солодощі, фаст-фуд тощо)
Здорова та ефективна дієта проти «невеликих витоків для солодощів або фаст-фуду» - два протилежні елементи, які зустрічаються досить часто. Є проблеми, які зустрічаються у більшості людей, і я не кажу, що погано чи ненормально насолоджуватися смачною їжею (але багатою калоріями та з низьким вмістом поживних речовин), АЛЕ майте на увазі, якою мірою впливає наш прогрес до власних цілей у фітнесі.
Наведемо випадковий приклад: ти в місті, поспішаєш, голодний і їсти нічого. Що купити? е, цього разу ти отримаєш 7-денний ріг і колу навпіл, бо це ніщо не перебільшено. Ви погоджуєтесь, що це не стільки з’їсти пампушку та випити половину кока-коли, правда? у двох десь 500 - 550 ккал.
Щоб спалити 550 ккал, потрібно бігти на біговій доріжці близько 45 хвилин. Скільки чи скільки з вас біжить 45 хвилин на біговій доріжці? а тим, хто це робить, варто витратити усі зусилля на круасан і сік?
Це без урахування їх харчових якостей.
Але дозвольте сказати ще одне: багато людей, які не тренуються інтенсивно і мають проблеми з вагою, втрачають десь близько 1300 - 1600 ккал, а в деяких випадках навіть менше, ніж це. Це означає, що якщо ви їли хрустке меню з соусами, кукурудзою 7 днів і соком, швидше за все, ви вичерпали значну частину, якщо не всі калорії, необхідні для схуднення. І ви скажете "добре, отже, я не буду їсти нічого зайвого, і я залишатимусь або навіть худнути", що може бути дійсним у короткостроковій перспективі. Але в середньостроковій і довгостроковій перспективі це не забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для функціонування в оптимальних параметрах, тому, незважаючи на невелику кількість споживаних калорій і занадто малу кількість їжі, ваше тіло буде в стадії, коли він більше не може нормально функціонувати, або іншими словами, він більше не може нарощувати м’язову масу або худнути з однаковою швидкістю, не беручи до уваги той факт, що у нас з’являється безліч недоліків, які можуть призвести до різних захворювань. Отже, що б ви не робили, ви потрапляєте в замкнене коло, яке вам зовсім не вигідно, якщо ви станете таким, як хотіли б фізично, а не лише.
Врешті-решт, це все про нашу мету та бажання. Наскільки ми хочемо чогось досягти і наскільки ми готові працювати в цьому напрямку.
Якщо ви сподіваєтесь визначити змагання, то ваші вчинки повинні бути відповідними. У цьому випадку виправдання на кшталт «мені не здається нормальним мати таку сувору дієту, бо я просто не робот» не приймаються. Ви хочете дуже добре і швидко? ви робите багато і дуже добре.
Якщо ви хочете скинути 20 кілограмів за 3 місяці, тоді ви не можете сказати, що ви трохи більше обдурили, що це був день народження вашого друга Х або ваші колеги їдять лише фаст-фуд, і ви не можете йому допомогти.
Але якщо ви хочете схуднути в гідному, здоровому та безпечному темпі, тоді так, будьте дисциплінованими і раз на два рази на тиждень ще раз прагніть. Помірність - це головне. Це буде балансом у вашому житті, а також у швидкості процесу схуднення. І це дуже добре з моєї точки зору; більше того, мені здається оптимальним варіантом.
висновок: розумійте, що ваші дії повинні відповідати вашим цілям. І за допомогою наведених вище прикладів, я сподіваюся, вам вдалося скласти більш чітке уявлення про ефект, який має ваш спосіб харчування.
Основна ідея - скласти дієтичну програму, в якій ви маєте достатній обсяг їжі, щоб не голодувати себе, великою кількістю поживних речовин, але все ж з помірною кількістю калорій. Якщо ви додасте трохи більше фізичної активності, у вас буде повний пакет.
З моєї точки зору, це загальна формула, якої потрібно дотримуватися, щоб схуднути здоровим і без голоду.
Якщо ви не впевнені, як скласти таку харчову та спортивну програму, ви можете скористатися одним із моїх Інтернет-сервісів, і я надам вам усе необхідне для досягнення успіху. Ви можете зв’язатися зі мною ТУТ і я допоможу тобі якомога швидше.