Чисте харчування - що насправді є полуниця; s
Чисте харчування повертається до природи та натуральної їжі. Йдеться про те, щоб знати, що ви їсте, і тим самим дати своєму тілу те, що йому потрібно. Їжа, за допомогою якої він може чогось досягти. Чисте харчування - це не дієта, це концепція харчування.
Значною мірою реклама дала можливість більшості людей занадто часто вдаватися до готових продуктів, фаст-фуду або їжі, фаршированої добавками. Чисте вживання їжі означає вживання їжі, яка пройшла якомога менше обробки перед тим, як ми їх поглинемо. Ви повинні думати про це так: ми хочемо, щоб тіло виконувало більшу частину роботи. Для цього він створений, і саме таким чином він отримує більшу частину поживних речовин.
Калорії, але правильні
Для мене чисте харчування означає можливість їсти те, що я хочу! Організму для роботи потрібні калорії та жири. Поки вони правильні. Якщо ви дасте йому це, він буде задоволений і не захоче їсти понад голод. Підрахунок калорій тут недоречний, адже горіхів та авокадо їх уже досить багато. Але є також багато інших корисних речовин, таких як калій (важливий для функціонування клітин, нервів і м’язів), вітаміни A, C & B12, магній, залізо, кальцій та багато іншого. Ви не знайдете цих речовин в жодному фаст-фуді.
Як ви думаєте, що відбувається з організмом, якому не вистачає цих речовин для недоїдання? Він хоче більше їжі! І тому ми стоїмо біля основної проблеми, чому так багато людей незадоволені своїм харчуванням і чому дієти не працюють в довгостроковій перспективі.
Харчуватися, як передбачається, буде весело, а правильне харчування забезпечить ваше тіло ситим і задоволеним, щасливішим і пильнішим. Це стан, який ми всі любимо мати!
Як можна природніше - якомога частіше
Це перш за все: всі овочі та фрукти, рис, картопля, пшоно, овес, спельта, горіхи, фініки, гречка, яйця, м’ясо та багато іншого.
Більшість своїх страв я намагаюся готувати самостійно. Але я точно не той, хто любить проводити години на кухні. У мене повноцінне повсякденне життя, і воно повинно бути швидким. Навчіться читати списки інгредієнтів.
Джеймі Олівер якось сказав: «Справжня їжа не має інгредієнтів. Є ІНГРЕДІЄНТИ ”. Ви можете розпізнати високооброблені продукти за тим, що вони мають довгий перелік інгредієнтів.
Планувати заздалегідь
Голод настане, і ви повинні бути готові до цього. Приготуйте вантаж закусок, енергетичних кульок або чогось подібного, на що можете повернутися, коли зголоднієте. За допомогою них ви можете протриматися до наступного прийому їжі, не ризикуючи набити собі щось нездорове. Я люблю готувати великі порції овочів та рису, а залишки залишити в холодильнику. Тож я можу придумати чудову страву всього за 5 хвилин. Якщо ви багато подорожуєте, візьміть із собою чудовий салат, який можна приготувати з усілякими продуктами, багатими білками (сир, авокадо, куряча грудка), зернами та насінням. Щось подібне можна легко приготувати напередодні ввечері.
Всі ці моменти стосуються загальної картини. Справа не в абсолютних заборонах. Це не сексуально і не весело. Якщо ви коли-небудь хочете мати торт або морозиво, тоді зробіть це! Адже життя має бути радістю. І їжте принаймні стільки ж!
- Ваша Марі