Чисте харчування Схудніть стійко завдяки здоровій дієті
Що саме - це чисте харчування?
Тенденція походить з Америки і стосується стійкої їжі. Чисте харчування - це не дієта, а зміна раціону.
Іншими словами: необроблені продукти, якщо це можливо регіонального виробництва, їдять, а не готову їжу. В основному подаються свіжі, необроблені інгредієнти, вільні від штучних добавок.
Вважається, що виключення оброблених продуктів призводить до втрати ваги.
також читайте
Детокс, чистота їжі, дієта кам’яного віку тонкий з натуральними продуктами
Як працює чисте харчування?
Основними компонентами цієї дієти є фрукти та овочі, а також м’ясо та риба. Не має значення, чи це сире, чи варене. Відтепер ви завжди готуєте їжу самостійно, а використовуєте лише свіжу їжу з власного саду чи органічного ринку. Цукор та біле борошно, що промислово виготовляються, є табу. Ви, наприклад, Б. замінено гречаним борошном та сиропом агави.
також читайте
Дієта 5: 2 Як схуднути за допомогою 2 дієтичних днів на тиждень
Худніть сьогодні за допомогою дієти 1: 1, а завтра їжте добре
Відміна вечері Просто лягайте спати, не ївши
Чому я повинен їсти так?
Ті, хто харчується нездорово, отримують квитанцію від організму. Результатом травлення, блідість шкіри, тьмяне волосся, апатія та порушення сну.
Обіцянка чистої їжі: якщо ви будете харчуватися за принципом чистого харчування, вже через тиждень ви відчуєте себе здоровішим, ваш колір обличчя буде сяючим, а травлення стане кращим.
Що, якби я ослаб?
Один день - це не трагедія, наступного дня просто знову їжте здорово і здорово.
Ідеальний день чистої їжі
Вранці
Мюслі з берези (підготуйтеся напередодні ввечері)
Змішайте 50 г вівсяних пластівців і 1 столову ложку журавлини з 50 мл води і залиште замочуватися в холодильнику на ніч.
Наступного ранку змішайте 1/2 тертого яблука, сік 1/2 лимона, 1 столову ложку подрібненого фундука, 1 столову ложку йогурту (3,8% жирності) і 1 столову ложку вершків з вівсяними пластівцями і підсолоджуйте сиропом агави за бажанням.
Полудень
Пюре з пастернаку з смаженими овочами
Зварити 200 г пастернаку зі 100 мл вершків у каструлі до м’якості, а потім у пюре. Приправте за смаком сіллю і перцем. Наріжте 1 кабачок середнього розміру і 1 червоний перець скибочками, покладіть на деко, змастіть невеликою кількістю оливкової олії і варіть в духовці при 220 градусах (функція гриль) близько 15 хвилин, поки овочі не стануть світло-коричневими.
Приправити сіллю і перцем.
ввечері
Каррі з цвітної капусти
На невеликій кількості кокосового молока обсмажте 1 цвітну капусту, 1 баклажан з 1 чайною ложкою гірчичного насіння, 1 чайною ложкою кмину, 5 капсулами кардамону, 1 чайною ложкою перцю, 1 чайною ложкою солі (мелених спецій).
Додайте сік одного лайма і 350 мл кокосового молока, тушкуйте з невеликою кількістю порошку чилі, 1 чайною ложкою куркуми і сіллю протягом 20 хвилин. За п’ять хвилин до кінця додайте нарізану кубиками половину манго.