Чистий план харчування, який потрібно завантажити, щоб скласти та збалансувати меню - Elle à Table
Що ми їмо сьогодні ввечері? Щоб ніколи не застати вас зненацька, коли приходить час вечері, збалансувати їжу, їсти здоровіше, а також заощадити гроші та боротися з відходами, ми показуємо вам поетапно, як робити покупки. Та меню протягом тижня завдяки наш план харчування.
1-й крок: вибір та планування рецептів
Ми вибираємо страви, які хочемо включити в меню на тиждень, плануємо їх відповідно до часу їх приготування та часу, який може бути доступний на зазначений день. Це дозволяє уникнути необхідності заходити в меню ягнячої ноги на сім годин, коли ви прийдете додому о 19:00! Хороша порада - також передбачити залишки ситної страви, щоб розігріти, чому не наступного дня; ефективний спосіб заощадити час та боротися з відходами
2-й крок: повага до збалансованого харчування
Рецепти, з яких складається меню, вводяться в меню на п’ять днів тижня. Вибір також базується на повазі до збалансованого харчування. Ми обов’язково складаємо дієтичну тарілку, яка розумно змішує білки, крохмаль і клітковину. Це дозволяє уникнути, під час того ж прийому їжі, планувати табуле як закваску, а потім кус-кус і манний пиріг на десерт (якщо ви справді не сидите на манній манній дієті).
3 етап: перегони
На цьому етапі меню більш-менш складається. Тоді мова йде про перенесення інгредієнтів, які складатимуть список покупок. Ми не відзначаємо без попередньої перевірки в наших шафах, холодильнику та морозильній камері інгредієнти, які вже є в наявності вдома, щоб уникнути зайвих витрат. Цей крок важливий, оскільки він також дозволяє повернутися до складу меню відповідно до термінів певних продуктів, які нам, можливо, вдалося уникнути.
Завантажте зображення за цим посиланням: тут