ЧИСТИЙ секрет; підтягнуте тіло; здорова Лауріта СоКалієнте - Мислення; Тренер з неврології
Я розповідав вам про це минулого року, але не зупинявся на цьому, не знайшов часу, щоб детально розповісти чи пояснити, як ЧИСТО - це секрет здорового способу життя, підтягнутого тіла, потенційної втрати ваги, найкращого стану душі !
ЧИСТО: Термогенез без фізичних вправ
Гаразд, ми не рухаємось далі з визначенням англійської мови. NEAT - це всі не життєво важливі енергетичні витрати (отже, крім їжі, сну тощо), які допомагають підтримувати міцне здоров’я.
Іншими словами, NEAT - це всі нетренажерні заходи, які ви будете робити за день, що збільшує вашу активність і змушує спалювати калорії.
Приклад: садівництво, прогулянки, підйом по сходах, прибирання, танці ...
Дійсно, будь-який привід - це добре залишатися активним, тим більше, що ці заходи можуть становити від 200 до 300 калорій на день, якщо ви вкладете в це своє серце. Крім того, якщо ви великий любитель їжі, збільшення вашого NEAT дозволяє вам додати десерт до вечері, наприклад 😉
Якщо ви перебуваєте в процесі втрата ваги, Ви також можете зробити ставку на це, щоб збільшити кількість спалених калорій на день. Крім того, заняття фізичними вправами дозволяють нарощувати м’язи і, отже, збільшувати обмін речовин, ідеально підходить тоді, коли ви хочете схуднути.
Дослідження, яке показало, що люди, які не займались акуратно на день, могли набрати до 15 кілограмів на рік у Сполучених Штатах ...
Тож це вагомий привід залишатися активним, виходити на двох станціях метро, звідки ви проживаєте, обирати ліфт тощо. !
Навіщо збільшувати свій ЧИСТИЙ ?
З тієї простої причини, що наш спосіб життя стає дедалі більше сидячий. Зрозумійте, що зараз є люди, які доставляють нам їжу ДОМА. Не потрібно ходити по магазинах (NEAT), готувати (NEAT), мити посуд (NEAT) ... Нам просто потрібно відчинити двері і отримати їжу.
Все дедалі більше оптимізовано, щоб у нас не було руху: посудомийна машина, послуги консьєржа, прибирання дому, доставка продуктів додому, інтернет-магазини ...
Однак люди - це тварини, яким для розвитку мозку потрібні фізичні навантаження. Якщо ви не впевнені, терміново прочитайте 12 законів мозку, ви побачите, як ми все робимо не так ...
Як результат - продовжувати розвиватися пізнавальні здібності, оксигенуйте свій мозок, не тільки важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями, але крім того, вітається будь-яка додаткова діяльність.
Пам'ятайте, що ми розраховані на те, щоб ходити 20 км на день ... Ми далеко від цього, правильно 😉
А ви, ваш щоденний рівень NEAT досить високий ?