Читайте етикетки на продуктах, щоб схуднути - Блог
Навчившись добре читати етикетки на продуктах, це дійсно може допомогти вам підтримувати форму або полегшити процес схуднення.
Класифікація інгредієнтів
Здоровий продукт, як правило, містить мало інгредієнтів. Що стосується етикетки, де вони перелічені, класифікація інгредієнтів встановлюється відповідно до важливості їх ваги в цьому продукті.
Розуміння етикеток
. Загальна кількість калорій
Це харчова цінність продукту - у кілокалоріях або кілоджоулях - вказана на порцію (вказана у мг або мл). Поживні речовини оцінюються за шкалою 0-100% DV.
. Вуглеводи (цукри):
На етикетці вказано загальний вміст вуглеводів, а потім поділено на клітковину та цукор. Поділивши кількість грамів цукру на етикетці на 4, ви отримаєте загальну кількість чайних ложок еквівалентного цукру, який він містить на порцію. Часто більша кількість цукру змушує вас набирати вагу, ніж жир. Майже всі терміни на етикетці, що закінчуються буквами "осе", вказують на певну форму цукру (сахарозу, фруктозу, глюкозу та інші).
. Ліпіди (М.Г.)
Перш за все, добре знати, що жири забезпечують найбільше споживання калорій на грам, порівняно з вуглеводами та білками. Розрізняють ненасичені, мононенасичені та насичені жири. Зверніть особливу увагу на трансжири; вони підвищують рівень холестерину в крові. Під час процесу схуднення жир не повинен складати більше 30% від загальної кількості калорій за день.
. Натрій (сіль)
Щодня достатньо 2,3 грама солі. Занадто багато натрію в організмі затримує воду в тканинах, що додає до загальної маси тіла.
. Холестерин
Це масляниста речовина, що отримується виключно з їжі тваринного походження. Якщо ви стежите за своєю вагою, найкраще не перевищувати добову кількість 200 мг холестерину на день. В інших обставинах це добове споживання має бути менше 300 мг.
. Волокна
Всі вони рослинного походження. В ідеалі слід шукати продукти, що містять щонайменше два грами клітковини на 100 калорій. Загалом рекомендується 25-40 г клітковини на день, особливо під час процесу схуднення.
Важливі поживні речовини:
.Білки
Білки найбільш ситні і забезпечують організм найбільш стабільною енергією (цукри забезпечують лише короткочасну енергію). Щоб полегшити втрату ваги, вони повинні становити 20% і більше від загального споживання калорій на день.
Вітаміни та мінерали
На етикетці споживання вітамінів (А, групи В, С та інших) та мінеральних речовин (кальцій, магній, калій та інші) повинно бути вказано як% від порції в мг або мл продукту.
Починаючи з 2005 року, всі харчові продукти повинні мати детальну маркування. Для управління своїм здоров’ям та вагою враховуйте, зокрема, вміст жиру, холестерин, а також кількість цукру та клітковини, які ви знайдете у своєму щоденному раціоні.
Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.
Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).
Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.
Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.
Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.
Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.
Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.
Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.
За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.
З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.
У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.
Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.
Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.
* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.
Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.