Я їм лише тоді, коли я голодний
1/Я їжу лише тоді, коли я голодний
Люди, які залишаються в прислухаючись до їх ситості не набирати вагу. Почуття голоду (це маленьке западини в шлунку) означає, що тіло потребує енергії. Після прийому їжі настає насичення (стан неголоду), під час якого більше не слід їсти.
Той, хто задоволений помідором на обід, швидко зголодніє і швидко поїсть. Навпаки, після важкої їжі апетит буде менше навіть наступного дня. Незалежно від того, чи є їжа легкою чи насиченою, при цьому немає ризику набрати вагу ми залишаємось уважними до його почуттів.
2/Я уникаю розтріскування, коли я не голодний
Проблема полягає в томунас часто просять їсти без голоду, тому що це час їжі або нам пропонують їжу ...
Обмежувальні дієти порушують відчуття: вони забезпечують яблуко о 16:00, коли йому може знадобитися два або жодне. Приховування наших відчуттів виводило з колії насичення, яке виникає, коли шлунок наповнюється. Тому ми іноді тріскаємося без обмежень.
3/Я застосовую поради
Щоб відновити відчуття, Кетрін Курета-Ванолі, дієтолог, рекомендує експеримент, розроблений д-ром Жан-Мішелем Цермати, дієтологом: протягом трьох днів сніданок видаляється, і нам доводиться чекати, поки ми зголодніємо поїсти... вранці, в обід або навіть лише вдень.
Якщо нас немає вдома, ми плануємо закуска для втамування голоду, вранці чи пізніше, звичайно, не чекаючи, поки у вас закрутиться голова.
У більшості випадків, трьох днів достатньо, щоб краще визначити свої потреби.