Чит-шрот; Ірен Лорієн, Натуропат
Визначення: обман або " обдурити їжу "... Це їжа, під час якої ви балуєте себе, коли ви перебуваєте в режимі дієти," одужання в руці ", коригування їжі, залежно від імені, яке ви йому даєте.
Ці страви, які ми пропонуємо собі за порадою різних тренерів, лікарів, дієтологів, дієтологів, різних терапевтів тощо, є методами, які можуть зацікавити відновлення основного метаболізму "в кінці рулону", якщо вони використовуються правильно, не втрачаючи з виду ризику. Краще робити їх по совісті, відзначаючи спожиті калорії, але без почуття провини.
У людей, які страждають від поганих стосунків з їжею (розлади харчової поведінки, позиви до певної їжі тощо), що є дуже поширеним явищем серед тих, хто сидить на дієті, це трохи схоже на прохання алкоголіка не пити. У неділю або ввечері. Моя мета тут не в тому, щоб люди, які використовують цю техніку, почували себе винними якнайкраще, а в тому, щоб спрямувати їх на додатковий підхід.
Найголовніше - не робити хворобу і залежність стерпними, регулярно пропонуючи собі декомпресійний клапан, оскільки він залишається пов’язкою на дерев’яній ніжці. Ми завжди маємо в маленькому куточку мозку страх перед тим, щоб переходити на 2-й день, а потім того дня, кажучи собі, запсували, запсували, боляче ... все це, це занадто важко.
Я пережив це все своє життя. Пріоритетним є лікування захворювання. Тому що лише тоді людина усвідомлює, що ці клапани більше не потрібні. У нас більше немає ПОТРЕБИ і не спонукань, і ці страви більше не потрібні. Також для людей, які не страждають цією хворобою. Це не заважає нам оцінювати під час винятків (будьте обережні з визначенням слова виняток 🙂), запрошень друзям, або страв у ресторанах, або вечірок, щоб ми могли їсти продукти, які ми знаємо не найкраще для нашого здоров'я, але дозволяємо нам продовжувати жити в нашому оточенні. Тому що ми не відлюдники в їхній печері.
Якщо ви страждаєте від позивів до нездорової їжі, ще не лікуєтесь і поки не можете обійтися без обманних страв, ось 5 ПРАВИЛ УСПІШНОГО ЧИТАННЯ
Тому що обман-їжа може легко піти не так ...
Правило №1: Уникайте занадто частого приготування їжі
Справді, чим більше ви обманюєте їжу, тим складніше буде схуднути або зберегти вагу. Ідеальним підходом було б часто робити невеликі страви (2 рази на тиждень), МАЙСТЕР). Як нагадування, зацікавленість у цьому полягає в стимулюванні секреції лептину, гормон ситості, який допомагає спалювати жир.
Правило №2: обман не стосується "набивання себе" без невеликих роздумів
Найцікавіші чіт-страви - це ті, які ви готуєте вдома і чиї макроелементи ви розраховуєте, а також калорії. Цікава обманна їжа повинна складати від 2000 ккал до 3000 ккал на їжу. Остерігайтеся ресторанів швидкого харчування чи ресторанів із "шведським столом", оскільки можна швидко досягти межі калорій за допомогою невеликої кількості їжі.
Правило №3: Не перетворюйте "обманну їжу" в "обманний день"
Обманне харчування обмежується одним прийомом їжі. Якщо ви вирішили відпустити на цілий день, ви ризикуєте зіпсувати всі свої зусилля і, що ще гірше, перестати спалювати жир.
Правило №4: стежте за ліпідами під час обману
Сбалансуйте споживання між хорошими вуглеводами та корисними жирами. Отримайте для цього допомогу від свого натуропата. Уникайте смаженої їжі, страв у соусі та всіх жирних соусів, таких як майонез.
Правило №5: Відсутність алкоголю під час обману
Алкоголь має тенденцію перетворюватися на жир досить швидко, і саме цього ми намагаємось уникати, готуючи обманну їжу. Крім того, алкоголь зменшує вживання жиру в організмі, що в свою чергу зменшує втрату ваги.