Чого НЕ їсти, якщо у вас гормональні збої
від Коріни Стоїческу, 2 вересня 2016 р., 13:30
Існують продукти, які, хоча і входять до категорії здорових натуральних продуктів, не вказані, якщо у вас є гормональні розлади, спричинені тідоїдною залозою, або якщо у вас синдром полікістозу яєчників.
Правильно підібрана їжа, прислухаючись до потреб організму, може покращити ваше здоров’я. Якщо у вас гормональні проблеми, у вас синдром полікістозу яєчників або розлади щитовидної залози, які можуть навіть призвести до збільшення ваги або депресії, уникайте деяких натуральних продуктів. Попередження надходить від експерта з гормональних речовин, дієтолога Аліси Вітті (FLOliving.com), автора книги бестселерів у США "WomanCode".
соєвий
Це їжа, яку вживають багато жінок, особливо у вигляді соєвого молока. Але, каже Аліса Вітті, “соя містить фітоекзогени. І хоча вони не ідентичні структурі людського естрогену, коли сої споживається багато, організм отримує неправильні сигнали. Ендокринна система уповільнює вироблення естрогену і може призвести до овуляції ".
Стевія
Якщо ви уникаєте споживання цукру-рафінаду (і у вас це добре виходить!), Можна замінити його натуральним підсолоджувачем стевією. «Важливо, - зазначає дієтолог, - знати, що в минулому стевію використовували, щоб уникнути вагітності. Якщо у вас немає гормональної чутливості і ви вживаєте стевію в невеликих кількостях, це не вплине на фертильність. Але якщо у вас гормональні розлади або синдром полікістозу яєчників, виберіть інший підсолоджувач, такий як мед ».
червоне мясо
Слід уникати дієти з високим вмістом білка, особливо червоного м’яса, та з низьким вмістом вуглеводів. Велика кількість білка шкідлива для людей з гормональними порушеннями, і уникати вуглеводів не вигідно. Оскільки їм потрібна глюкоза, яка допомагає щитовидній залозі нормально функціонувати. Рекомендованими вуглеводами є насіння лободи та коричневий рис.
Капустяна капуста
Не підігріте листя капусти можна використовувати у багатьох свіжих салатах людьми, які вважають їх суперпродуктом завдяки своїм властивостям. Але в сирому вигляді цей вид овочів (хрестоцвіті овочі) ускладнює вироблення гормонів щитовидної залози у чутливих людей. Краще зупиніть свій вибір на селері, редьці, салаті або буряку.
Огірки, м'ята, спіруліна
Інші продукти, які не рекомендуються, - це огірки, разом з листям м’яти та спіруліною. Натомість кориця корисна, оскільки вона стабілізує рівень цукру в крові та сприяє овуляції.
Жири омега-3 глибоко впливають на ендокринний баланс!
"Зіткнувшись з такими розладами, на додаток до вищезазначених продуктів, яких слід уникати, важливо якомога частіше вводити в раціон жири омега-3, які глибоко впливають на ендокринний баланс. Щодня подавати горіхи, насіння льону, конопляну олію, жирну рибу. Інші жири, такі як авокадо та масло нуту, також важливі. Уникайте штучних жирів та перероблених олій ". (Доктор Руксандра Плеєя, лікар, що спеціалізується на діабеті та захворюваннях харчування, клініка Санамед)