Чого не їсти, коли у вас запор
Паула Ротару, 18 вересня 2017 р., 16:40
Якщо вам цікаво, чого не можна їсти, коли у вас запор, з’ясуйте, що слід уникати декількох категорій продуктів, щоб позбутися дискомфорту. За даними Фонду жіночого здоров’я, понад 4 мільйони американців часто страждають запорами, і жінки в 3 рази частіше мають цей надокучливий симптом.
Здуття живота і біль у животі часто супроводжують запор, але якщо він триває довго, можливо, краще піти до лікаря, оскільки це може бути хронічний запор, який вимагає додаткового лікування.
Ось чого не можна їсти, коли у вас запор для полегшення симптомів!
Чого не можна їсти, коли у вас запор: хліб, молочні продукти, оброблена їжа
"Натомість ви можете їсти більше продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, овочі, квасоля, коричневий рис або овес. Це правда, клітковина, в свою чергу, може призвести до запорів і метеоризму, тому ідеально поступово вводити їх у раціон, до ідеальної кількості 25-30 грамів на день ", - говорить доктор Теодор Сі, лікар гастроентеролог Медичного центру Медмеделу в Сідлбеку в Лагуна-Хіллз, Каліфорнія.
Інша категорія їжі, протипоказаної при запорах, - це молочні продукти, які через відсутність ферменту, який називається лактаза, в деяких випадках можуть призвести до здуття живота, діареї, болю в шлунку або запорів. Морозиво, коров’яче молоко, вершки та сир - основні продукти, яких слід уникати, якщо у вас проблеми із запорами. Натомість безлактозні варіанти, дозрілі сири та йогурти можна їсти без турбот.
Чого не можна пити, коли у вас запор: алкоголь і кава
Добавки до запору та ліки
Чому б не переборщити з проносними препаратами
В аптеках можна знайти всі види проносних засобів. Вони вважаються справжніми "чарівними паличками", які дозволяють вам позбутися здуття живота, але якщо ви зловживаєте ними, ви будете бігати від однієї проблеми до іншої. Організм може звикнути до проносних препаратів, і в перспективі товста кишка втратить здатність скорочуватися без сторонньої допомоги. Однак може виникнути багато інших побічних ефектів, таких як порушення електролітного балансу, судоми, серцеві аритмії та м’язові болі.
Щоб уникнути подібних ситуацій, добре слідувати інструкціям на упаковці і намагатися, наскільки це можливо, позбутися від запорів за допомогою здорової дієти.
Ще однією поширеною причиною запорів є сидячий спосіб життя, довгий час сидячи на стільці або в ліжку. Отже, невеликі фізичні вправи щодня можуть запобігти неприємним епізодам запорів. Вправи збільшують приплив крові до життєво важливих органів, включаючи травний тракт, і покращують обмін речовин. Ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, йога - все це, і не лише форми руху, які допоможуть вам здорово пройти кишечник.