Чого не купувати, коли хочеться схуднути
Це інфляція книг про харчування, дієти, чудодійні таблетки або поради, які обіцяють вам схуднути за короткий час і без зусиль. Але насправді важко відрізнити хорошу дієту від абсолютно невідповідної, і багато порад насправді можуть привести вас до протилежного до того, що ви хочете отримати.
Ось список продуктів, які роблять товсті замість того, щоб худнути:
1.Креалеле. Загалом вважаються здоровими, вони насправді є найгіршим вибором для сніданку, оскільки вони повні цукру та очищених вуглеводів. Корисний сніданок складається з яєць та овочів.
2. Хліб з непросіяного борошна. Його часто рекомендують як альтернативу звичайному білому хлібу. Це правда, краще, ніж це, з єдиним спостереженням, що борошно отримують не з цільної пшениці, а майже без винятку з порошкової пшениці з глікемічним індексом, ідентичним такому у білого борошна. Цільнозерновий хліб може містити трохи більше клітковини та поживних речовин, але це не корисно для здоров’я.
3. Мідії та мюслі-батончики. Вони містять корисні інгредієнти, такі як овес або горіхи, але якщо додати цукор та олію, щоб сформувати батончики та заохотити до надмірного споживання, вони матимуть зворотний ефект.
4. Слабкий йогурт. Теоретично це здорово. В основному, після видалення жиру йогурт має поганий смак, тому додають цукор, кукурудзяний сироп або інші штучні підсолоджувачі. Оскільки жодне дослідження не доводить, що жирний йогурт може призвести до ожиріння, поради фахівців радше уникати пісного.
5. сукня Загалом ті, хто починає дієту, хочуть покращити м’який смак овочів та салатів, додаючи готові соуси. Неправильно; вони наповнені соєвою олією та кукурудзяним сиропом, тому найкраще приготувати власну заправку. Трохи оливкової олії, оцту і кілька спецій можуть творити чудеса і, звичайно, не товстіють.
6. Фруктові соки. Кількість цукру у фруктовому соку така ж висока, як у звичайному газованому напої.
7. Дієтичні напої. Їх проблема полягає в тому, що хоча вони не містять цукру, використовувані штучні підсолоджувачі підвищують апетит.
8. Органічні продукти. Вони чудові, за умови, що їх не обробляють. Звичайно, вони можуть містити тростинний цукор, але він нездоровий, як зазвичай, і наша печінка не навчилася різнити між собою.
9. Суміш із сухофруктів. У них повно цукру, а в горіхах, фундуку та мигдалі багато жиру. Однак вони вказуються в дієтах, але невеликими порціями.
10. Безглютенові продукти. Незважаючи на те, що останні роки вони в моді, продукти, що не містять глютену, страждають тією ж хворобою, що і знежирений йогурт - якщо вони були перероблені, тому цукор та інші хімічні речовини були додані для кращого смаку, то вони гірші за оригінал. Business Insider