Чоловіча дієта 8-10 кілограмів скинути
Привіт усім,
Мене звуть Метью. Мені 20 років, я вимірюю 1 м85 для 84,5 кг і хотів би схуднути від 8 до 10 кіло.
На вашу думку, чи потрібно їхати до дієтолога ?
Я не поспішаю втрачати всі свої кілограми відразу, але це правда, що я хотів би скинути щонайменше 4 до серпня (падіння до 80, здається, хороша мета), але чи можна це досягти ?
Мені подобається займатися спортом, але я насправді не знаю, яким заняттям займатись, щоб схуднути, коли я розмовляю зі мною про сквош, я бував там двічі, і це правда, що за 45 хвилин ти сильно потієш. який вид спорту ви вважаєте найбільш підходящим ?
Дякуємо за ваші відповіді та ваші поцілунки з підтримкою
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Привіт!
Я пропоную вам своє:
дієта мого дієтолога.
Зараз я не знаю, чи підійде це вам, кожна людина різна, і тоді дієтолог зробив це за моїми словами.
Я не хотів би робити гірше, ніж краще.
Оскільки я зареєструвався тут, я намагався поділитися цим з усіма, але не знаю про отримані результати.
ВРАНК:
- 2 скибочки хліба + легкі начинки + фрукти
або 1 миска крупи
- 1 склянка знежиреного молока або простого нежирного йогурту
10:00:
- 1 скибочка хліба + легкий гарнір + фрукти (за бажанням)
Південь:
- 2 скибочки хліба + легкий гарнір + сирі овочі (за бажанням) + фрукти (за бажанням)
15:00:
- 1 скибочка хліба + легкий гарнір + фрукти (за бажанням)
ВЕЧІР:
- м’ясо на грилі + овочі за бажанням
- 1 фрукт або 1 йогурт (якщо потрібно)
І ВОДА (1,5л до 2л)
Хліб: білий (800гр), це те, що я завжди брав, мс демігри або навіть гри, це теж добре.
Пісні сири:
- Еффі, Сантан, Корова, що сміється, Мадрес
- Світло Філадельфія, Світ Море, Світло Тартар.
- Gouda Effi, Gouda Santane, Tilsit Santane, Dacapo, Loo Light, Milner, Westlite, Belleligne, St Martin, Nazareth Light, Leerdamer Light.
Пісне холодне м’ясо:
- Філе індички, курка, шинка, бекон, пармська шинка, філе Йорка, філе Антверпена, теляча ковбаса.
Овочі, яких слід уникати:
- горох, нут, квасоля-флагелет, сочевиця, кукурудза, сальсифік, буряк, червонокачанна капуста, серце пальми, авокадо, оливки, компот.
Фруктів, яких слід уникати:
- банан, вишня, виноград, королева Клод, лічі, сухофрукти та жирні, сік, компот.
Дозволені фрукти:
- яблуко, груша, апельсин, ківі, мандарини, клементини, грейпфрут, ананас, персик, нектарин, диня, полуниця, тісто.
М’ясо, якого слід уникати:
- баранина, качка, гуска, шпиль, антрекот, ребро на кістці, сухарі.
Скажи мені, що ти про це думаєш! Поцілунки!
Особисто я не займався жодним видом спорту, щоб супроводжувати цю дієту, тому не зможу відповісти вам. Я побачив, що гонка була хорошою.