Чоловіча дієта знає все про чоловічу дієту - Ель
Схуднути або схуднути - не суто жіноче бажання. Якщо питання цілі бікіні присутній раніше і частіше у жінок, чоловіки також звертають увагу на свою вагу. Але для них цей квест зазвичай відбувається лише після карантину. Чи слід їм дотримуватися спеціальної дієти, чи вони можуть покопатись у чудодійних рецептах своїх дружин? Ми вам все розповідаємо !
"Ми всі живемо в одному човні"
Знайте це, особливої дієти для чоловіків чи жінок не існує. Як підтвердила нам дієтолог Енн-Лоре Меньє: "всі в одному човні". Але так, між статями існують певні фізичні несправедливості, які ми можемо прийняти лише: "Чоловік швидше і більше втрачає, оскільки він вищий і має більшу мускулатуру", - пояснює Енн-Лор. Що ми зробимо після встановлення цих перших (незаперечних) правил? Ви пристосовуєте свій раціон до основного обміну речовин та вашого способу життя загалом. Якщо бажання схуднути у чоловіків насамперед покращує їх зовнішній вигляд, не можна нехтувати питанням здоров’я.
"Це надлишок робить вас товстим"
Будьмо кліше: чоловікам байдуже, що вони їдять. На наше розчарування, вони нещадно ковтають картоплю фрі і довго не жирують. До того фатального дня, коли вони нарешті зрозуміють (часто після візиту до кардіолога), що важливо бути обережним. Теоретично чоловікам потрібно їсти більше, в середньому 2400-2600 калорій на день для них, порівняно з 1800-2000 для нас. Однак і для чоловіків, і для жінок мова йде про збалансоване харчування, не позбавляючи себе. "Вуглеводи є важливим паливом для м'язів, ви просто повинні бути обережними в правильних пропорціях, тому що саме надлишок робить вас товстим", за словами Енн-Лоур. А проти білкової дієти, що забезпечує надлишок жиру, фахівець радить зосередитись на продуктах з низьким глікемічним індексом, таких як рис або солодка картопля. Насправді тяга повернеться швидше, якщо ви оберете високі глікемічні показники (картопля, хліб, солодощі), особливо у чоловіків з більшою м’язовою масою.
Спорт, спорт, спорт
Повноцінне харчування - вихідна точка для хорошого зчеплення. Але результати будуть мінімальними, якщо взагалі відсутні, якщо ми зробимо занадто багато прогалин. Отже, спорт дає змогу підтримувати зусилля в довгостроковій перспективі, оскільки ми набираємо в м’язовій масі те, що втрачаємо в жирі. Як пояснює Енн-Лоур: "Чоловік від природи вищий за жінку. Тому їхні органи більші і, отже, спалюють більше енергії, отже, важливість зосередження на нарощуванні м’язів у спорті для спалювання жиру та необхідність адаптувати свій раціон. " Поширювати Слово.
Також відкрийте для себе нашу програму для схуднення з усіма нашими підручниками, щоб швидко схуднути і наростити м’язи.