Чоловічий калькулятор ІМТ Як розрахувати та інтерпретувати повне керівництво
У цій статті я розповім про все, що вам потрібно знати розрахунок ІМТ для чоловіків.
Ви знайдете, зокрема:
- Що таке ІМТ?
- Як це розрахувати?
- Мої клієнти найчастіше задають питання
- Яких помилок слід уникати
Якщо ви шукаєте поради щодо розрахунку ІМТ у чоловіків, вам сподобається ця стаття.
Читайте далі !
Зміст цієї статті:
Що таке ІМТ для чоловіка?
1 - Визначення
За визначенням, індекс маси тіла (ІМТ) є показником, що дозволяє оцінити статура людини.
Вважається, що це універсальна формула, яка дозволяє визначити, чи є у дорослої людини надмірна вага, ожиріння чи худість.
2 - Показник для людей у віці від 18 до 65 років
Цей індекс спочатку призначений для чоловіків та жінок у віці від 18 до 65 років.
Тому розрахунок не підходить для дітей, підлітків та людей похилого віку.
3 - Показник, який включає вагу та зріст, але виключає вік, стать (чоловічу чи жіночу), окружність талії, окружність зап’ястя ...
Два критерії формули - вага та зріст.
Але багато критеріїв не враховуються, включаючи вік, стать та всі виміри м’язів та суглобів.
4 - англійський переклад
Англійською мовою IMC називається ІМТ (індекс маси тіла).
Для теорії все зрозуміло?
Нікель.
Ми йдемо на практику з формулою.
Як розрахувати ІМТ? (безкоштовно та в Інтернеті)
1 - Яка формула для розрахунку мого ІМТ?
ІМТ = вага/зріст²
Зверніть увагу, що вага вказана в кілограмах, а зріст - у метрах.
2 - Який правильний ІМТ для чоловіка? (дошка)
3 - Чи можемо ми обчислити ІМТ чоловіка з віком?
На жаль, ні, індекс маси тіла не враховує вік людини, принаймні для дорослих.
Зараз існують варіації, створені для змішування віку, але результат не відповідає справжньому індексу маси тіла.
Найпопулярніші запитання моїх клієнтів щодо обчислення ІМТ для чоловіків
1 - Як розрахувати ІМТ у чоловіків за віком?
Вік не входить в індекс маси тіла.
Тож вам доведеться зробити той самий розрахунок, незалежно від того, чи тобі 20 років, чи 60 років.
2 - Який ІМТ у 60?
У віці 60 років 60-річний вік вважається нормальним станом, якщо його показник становить від 21 до 25.
Понад 25 чоловік має надлишкову вагу, а старше 30 чоловік вважається ожирінням.
Для порівняння можна вважати, що 20-річний підліток має нормальну статура, якщо показник знижується до 18,5.
3 - Яка ідеальна вага для чоловіка 1,75 м?
Поняття ваги дуже розмите, і саме тому ми використовуємо індекс маси тіла для оцінки ризиків для здоров’я, пов’язаних із людиною, яка надто худорлява або має зайву вагу.
Наприклад, людина 1,75 м, яка важить 75 кг з великою кількістю м'язів, може бути дуже здоровою, тоді як людина однакового зросту і ваги, але з великою кількістю жиру і малою мускулатурою, вже може мати великі проблеми зі здоров'ям.
Загалом, людина, яка вимірює 1м75, не повинна перевищувати 75 кг.
4 - Чи має результат розрахунку індексу маси тіла однакове значення, коли нам 40 років або коли нам 60 років (залежно від віку)?
На жаль, не тому, що тіло знаходиться в кращій формі і має швидший обмін речовин у 40-60.
Крім того, цей результат не враховує рівень спортивної активності.
Спортсмен і сидячий повинен мати різні результати на одному рівні за іншими критеріями.
5 - У мене великі кістки, чи цінний для мене розрахунок ІМТ?
Він має певну цінність, але не такий цікавий, як можна подумати.
Причина в тому, що важка людина, особливо та, яка має великі кістки або дуже мускулиста, може швидко отримати результат ожиріння відповідно до цієї підказки.
Це випадок із великими спортсменами, які мають вагу 1,80 м, а іноді близько 100 кг.
Незважаючи на те, що їх статура часто складається в основному з м’язів, їх результат входить до числа людей, що страждають ожирінням.
6 - обчислення вашого ІМТ чи це важливо в бодібілдингу?
Не особливо, оскільки фізична трансформація в першу чергу передбачає підрахунок калорійності, необхідної для дефіциту калорій, та обчислення кількості білка, необхідного для збереження або набору м’язової маси.
Далі:
Щоб дізнатися, як розрахувати свою калорійність, див. Цю статтю.
7 - Як розрахувати свій ІМТ у футах і фунтах (фунтів) для чоловіків?
Просто використовуйте ту саму формулу, перетворивши сантиметри у фути, а кілограми у фунти.
- Нагадаємо, 1 фут - 30,48 см, а 1 кілограм - 2,20462 фунта.
- І навпаки, 10 см - це 0,328084 фута, а 10 фунтів - 4,53592 кіло.
8 - Чи існує новий розрахунок ІМТ, який враховує більше змінних?
Сьогодні не існує жодного нового дуже надійного розрахунку ІМТ, який би врахував більше змінних та зробив його більш точним.
Деякі калькулятори використовуватимуть інші критерії, такі як вік, але результат є приблизним і наразі не має великої цінності.
9 - Як розрахувати ІМТ для жінки?
Хороша новина для жінок: розрахунок для чоловіків такий самий, як і для жінок.
Поки вам від 18 до 65 років, ви можете використовувати ту саму формулу.
10 - Чому ми повинні використовувати криву маси тіла для ІМТ дітей та підлітків?
Для дітей та підлітків формула однакова, але інтерпретація результату буде різною.
Причина в тому, що ми не знаємо його зросту або остаточної ваги.
Тому ми будемо використовувати криву повноти, яку слід читати з урахуванням віку та результату.
Ознайомтесь із цією статтею для повної кривої.
Яких помилок слід уникати при обчисленні ІМТ?
1 - Ігнорування важливості віку (20-річний юнак має зовсім інше тіло, ніж 50-річний дорослий або 65-річний старший)
Розрахувати свій ІМТ цікаво, але не забувайте, що цей критерій є приблизним і що вік є дуже важливим критерієм, щоб дізнатись, чи добре ви в стані здоров’я.
Коли ви молодші, організм від природи пришвидшує обмін речовин, що корисно для вашого здоров’я.
З іншого боку, коли ви досягаєте певного віку, ви повинні бути дуже обережними, оскільки надмірна вага може призвести до дуже великих проблем зі здоров’ям у короткостроковій перспективі.
Тому двом людям різного віку, але з однаковим ІМТ, іноді доводиться приймати дуже різні жести.
2 - Переоцініть значення ІМТ для мускулистої людини або спортсмена
Ще однією великою помилкою є занадто серйозне ставлення до ІМТ, коли ви дуже мускулистий чоловік або прекрасний спортсмен.
Причина в тому, що у вас багато кілограмів м’язів, і ви можете сильно важити на вагах, але жиру все одно дуже мало.
І ця різниця не враховується індексом маси тіла.
Тому дуже важкі, але атлетичні люди з переважно м’язами (наприклад, гравці в регбі) за цим показником можуть вважатися страждають ожирінням…
І все ж це далеко не так!
3 - Вірте, що у чоловіків існує ідеальний ІМТ
Згідно з усіма наближеннями, запропонованими цим індексом, ідеального числа для чоловіка не існує.
Зазвичай краще бути близько 20 років, але це залежить від багатьох речей.
ІМТ не враховується від вашого віку, вашої фізичної активності та багатьох критеріїв.
А тепер що мені робити ?
Якщо ви мотивовані набирати м’язи, я раджу вам виконати такі 3 кроки:
1) Отримайте метод, щоб набрати 5-10 фунтів м’яза вдома (обладнання не потрібно).
Ви прагнете набрати м’язи, але:
- ви не знаєте, як це зробити ?
- У вас немає часу ?
- у вас немає обладнання ?
Тож дістаньте моє 7 днів поради прямо у вашій поштовій скриньці, де я пояснюю секрети нарощування м’язів вдома.
-> Клацніть тут, щоб отримати метод.
2) Приєднуйся до моєї приватної групи у Facebook
Ви зможете задавати питання та брати участь у розмовах з іншими людьми, які перебувають у тій же ситуації, що і ви.
Я також ділюсь ексклюзивними порадами та життями.
-> Натисніть тут, щоб приєднатися до приватної групи у Facebook.
3) Замовте безкоштовну консультацію зі мною
Пропоную вам безкоштовно порадитись по телефону, залежно від ваших цілей та вашої ситуації.
Ми разом побачимо, що вас заблокувало дотепер і як ви нарешті зможете досягти м’язів.
І я придумаю 90-денний план дій !
-> Натисніть тут, щоб забронювати свій безкоштовний дзвінок зі мною (близько 30 хвилин)