Схуднути при діабеті Зменшити ІМТ та діабет - Огляд новин
Втрата ваги при цукровому діабеті | Зменшити ІМТ та діабет
Регулярні фізичні вправи позитивно впливають на обмін речовин, позитивно впливають на масу тіла та м’язову масу, рівень цукру в крові та всіх ліпідів крові.
Дослідження показують, що люди з діабетом 2 типу (також відомим як діабет у дорослих) можуть обходитися без ліків за допомогою регулярних фізичних вправ або хвороба навіть повністю зникає. Однак воно тримається осторонь лише до тих пір, поки пацієнт підтримує здорову масу тіла.
зміст
Що таке діабет 2 типу?
Який вид спорту - це добре?
Як часто і як довго?
Чого слід уникати?
На що слід стежити?
Те, що в теорії звучить так просто, є випробуванням для багатьох людей на практиці. На розвиток діабету зазвичай потрібно багато років. Нездоровий спосіб життя вже проявився настільки сильно, що його важко змінити.
Однак перед тим, як розпочати програму вправ, вам слід завжди поговорити зі своїм лікарем. Він може допомогти вам скласти оптимальний план тренувань, щоб інтенсивність та ступінь навантаження не були надто високими.
Що таке діабет 2 типу?
Тільки в Німеччині близько 8 мільйонів людей страждають на діабет 2 типу, також відомий як діабет дорослих. Це типове захворювання достатку: воно в основному спричинене ожирінням, відсутністю фізичних вправ та нездоровим харчуванням. Якщо є також генетичні фактори, хвороба неминуча, що робить її однією з найбільших поширених хвороб у Європі.
Симптоми цього типу діабету досить нешкідливі. Втрата апетиту, втома та млявість частіше пояснюються тими, хто постраждав від стресу або перевтоми. З часом іноді виникає навіть ефект звикання. Пацієнти вже не знають, як відчувається "нормальний" стан здоров'я.
Якщо пацієнти не звертаються до лікаря зі своїми скаргами, діагноз ставиться лише випадково. Аналіз крові, наприклад, перед операцією, може виявити діабет. Чим швидше це станеться, тим краще для відповідної людини.
Який вид спорту - це добре?
Рівномірні рухи з регулярним пульсом і диханням.
Приклади: ходьба, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки, бігові лижі, танці.
Зі збільшенням фізичної форми під грамотним керівництвом слід додавати помірні форми зміцнювальної гімнастики або тренування з обладнанням.
Як часто і як довго?
Навіть дуже короткі інтервали навчання призводять до вдосконалення. Але правило таке: чим більше вправ, тим краще.
Для досягнення довгострокового успіху на початку слід пройти три навчальні одиниці по 30 хвилин, а через п'ять-сім на тиждень по 30-60 хвилин кожна.
Чого слід уникати?
Діабетикам слід уникати занять спортом з надзвичайно високими показниками, оскільки це може призвести до гіпоглікемії.
На що слід стежити?
Важливо заздалегідь звернутися до лікаря, щоб він визначив частоту серцевих скорочень та інтенсивність тренувань, показники цукру та ліпідів у крові.
У випадку діабету: вимірюйте рівень цукру в крові перед фізичними вправами, ніколи не вправляйте занадто мало або занадто багато цукру. Слідкуйте за ознаками гіпоглікемії під час фізичних вправ і завжди беріть із собою глюкозу.
Якщо у вас низький рівень цукру в крові, не слід заздалегідь займатися чи їсти щось.
Статті за темою
Дженні важила 145 кілограмів "Я розрізався навпіл"
Трансформація жінки: Дженні (32) важила 145 кілограмів на 1,70 метра, носила розмір 60. На сьогодні вона легша на 75 кілограмів.