Чоловік нарешті над горою ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Мінус 46 кілограмів Чоловік нарешті перебрався через гору
Ви втратили 45 фунтів за 3 роки. Що це почало?
Я завжди був сильним, але з роками я набирав все більшої ваги, поки в якийсь момент я більше не вписувався в одяг звичайних універмагів. Останній поштовх дав мені медичний огляд у лікаря. Він виписав мені гіпотензивні таблетки - хоча мені тоді був лише 31 рік! Це дало мені зрозуміти: я зараз мушу щось змінити.
З чого ви почали? Як ви змінили свій спосіб життя?
Я почав більше рухатися. Як спортивна група, мені довелося повільно підходити. Тому я гуляв лише спочатку, 40-50 хвилин щодня після роботи. Як результат, я не тільки схуд на 15 кілограмів лише трохи менше 4 місяців, але й виявив бажання займатися спортом на свіжому повітрі. Зараз я амбіційний альпініст, а також люблю кататися на гірському велосипеді по пагорбах. Суть в тому, що я роблю вправи 4 рази на тиждень.
Чи вдалося вам досягти цільової ваги лише за допомогою більшої кількості вправ?
Втративши перші кілька кілограмів, моя вага протягом місяця застоювалася. Потім я почав займатися темою харчування. Я заборонив швидку їжу, солодощі та легкі для вживання вуглеводи зі своєї тарілки та з кухні. Потім я знову рівномірно схудла.
За цей час вам спала на думку думка відмовитись від усього?
Питання так і не постало. Альпінізм став поштовхом і водночас мотивацією тренуватися протягом тижня. Дружина також підтримувала мене такими речами, як їжа. Оскільки вона теж хотіла схуднути на кілька кілограмів, ми разом змінили її дієту. Я завжди ставлю собі нові цілі - наступним є Віденський міський півмарафон.
Її бажання було 99 кіло. Як відчувається перевищення цілі?
Я не міг уявити, що важить менше 100 фунтів. Зараз я дуже пишаюся собою. Спорт і моя нова самооцінка дарують мені багато радості та енергії. Однак найкраще - це знання того, що я ніколи не буду виглядати так, як раніше.
Сніданок Роланда - 3 варіації
Овочеві яйця
1 цибулина
1 ст ложка оливкової олії
2 яйця
трохи петрушки
Солоний перець
1 жменя грибів
Наріжте цибулю і піт на оливковій олії, збийте яйця. Викладіть все на сковороду з петрушкою і грибами, розрізаними на четвертини. Заправте все це сіллю і перцем, а потім залиште запікатися.
цукровий млинець з родзинками
250 мл молока
3 яйця
2 ст. Ложки ванільного білкового порошку
1 щіпка солі
2 ст. Ложки оливкової олії
Змішайте всі інгредієнти міксером, випікайте з обох сторін на розігрітій сковороді з 2 столовими ложками оливкової олії. Потім порвіть товстий млинець на шматки і дайте йому пропікатися ще 1-2 хвилини.