Чоловік жінка і жир на тілі у нас не однакові!
Ми часто вважаємо цю різницю несправедливою, але це факт: чоловіки більш м’язисті і менш товсті, ніж жінки. Не потрібно повстати проти цього спостереження: воно є фізіологічним.
Що таке нежирна маса і жирова маса ?
Наше тіло складається з двох частин:
- жирова маса, розподілена за запасом і складом жиру
- нежирна маса, яка включає м’язи, кістки, а також нутрощі та кров.
Жирова маса і чоловіків, і жінок: цифри
У зрілому віці, тобто після статевого дозрівання, середня жінка страждає норма жиру від 24 до 28%. Крім цього, це надмірна вага (помірний близько 32% і значний від 40%).
Що стосується дорослого чоловіка, він в ідеалі має норма жиру близько 17% (молода людина до 30 років, спортсмен) на 21% (чоловік від 30 до 40 років - без харчових помилок - помірно атлетичний). Надмірна вага визначається з 28% жиру в організмі і стає значною з 38%.
Великі спортсмени (біг на довгі дистанції, бодібілдинг) можуть бути нижче цього діапазону, досягаючи щонайменше 10% для жінок та 4% для чоловіків.
Чому така фізіологічна різниця ?
Різниця у частці жирової маси пов’язана зі статтю, а точніше з статеві гормони.
Чоловік і жінка мають приблизно однакову кількість жиру в організмі, але у жінок естроген і прогестерон збільшують масу жиру в організмі, а отже, і загальну масу жиру.
З іншого боку, чоловічий тестостерон відіграє анаболічну роль сприяючи виробленню та підтримці м’язової маси.
Ці дві дії складаються, щоб пояснити нашу різницю в конституції. Раціональне і неминуче!
4 коментарі
Абсолютно! Жінки несуть пропорційно більше жиру та води, ніж чоловіки, а також вони менш м’язисті. Все це, як ви сказали, через гормони !
І цей склад тіла впливає на те, як жінка набиратиме жир порівняно з чоловіком. На жаль, жінкам буде легше набирати жир і втрачати м’язи.
Що особливо ускладнює дієту для жінок !
Дякую Кевіну за цю цінну інформацію, я в свою чергу підтверджую: це правда, і перш за все вона дуже точна. Сказане є цілком реальністю, і крім того, насправді це те, що написано.
Ще раз спасибі Кевіну, на щастя, є люди, які можуть коментувати.
Я був у відчаї перед тим, як прочитати цю статтю. Оскільки жир у моєму тілі становить 35,6, а до початку дієти - 37,9. Я купив Терези, і думаю, що інформація відповідає моєму статурі. Я хотів би знати, чому мій жир зменшується швидше, ніж вага? Мені 166 важить 74 тис., ІМТ - 26,9? Дякую за відповіді
Доброго вечора Шанталь, якщо ваша жирова маса зменшується швидше, ніж ваша вага, вона частково замінюється м’ясою масою (зокрема м’язами). Це досить гарна річ!
Залиште коментар скасувати відповідь.
Привіт і ласкаво просимо !
У цьому блозі ви знайдете багато солених та солодких рецептів, а також кулінарні поради та інформацію про дієту.
Якщо ви не можете знайти те, що шукаєте, використовуючи верхнє меню, спробуйте свою удачу за допомогою рядка пошуку нижче (ключові слова).