Як стримати агресію AMP
Зіткнувшись з моральним домаганням: ніяких напівзаходів! Тільки серія дій, таких холодних і раціональних, як розум вашого сталкера, визволить вас. Поки ви знаєте, як оточити себе союзниками.
Далі після цієї реклами
Повітря стало непроникним для дихання, ситуація не витримана, і ви залишаєте пір’я: втрата тонусу, відсутність апетиту, тяга до половини щогли тощо. Ви, хто довіряв життю, тепер сумніваєтесь у всьому, і особливо в собі. - Це через нього!
"Він" або "вона", з самого початку ваших безсонних ночей, може бути вашим начальником, вашим колегою, вашим партнером, вашим сусідом, вашою матір'ю. Спочатку переконайтеся, що ви справді жертва знущань. Якщо це так, це займе енергію і вирватися із системи, в якій вас навчає ваш переслідувач. Не потрібно постійно нахилятися назад, намагаючись зрозуміти та адаптуватися. Тільки серія точних дій, таких крутих і раціональних, як розум вашого зловмисника, здійснених за підтримки союзників, визволить вас. План порятунку, інструкція із застосування.
1. Ви справді жертва ?
Чітке виявлення зла, яке з’їдає вас, є основним кроком. По-перше, тому що ми звільняємось лише від того, що знаємо. Тоді, оскільки ви можете помилитися і переплутати погані умови праці з утисками, конфлікти, властиві життю пари, з безпричинними нападами ...
- Перший орієнтир: ваше бажання систематично заперечується і найчастіше підступним способом. Не потрібно відкритих розбіжностей або рішучих відмов. Збочник бажає змусити вас вступити в його бажання, позбавляючи вас свого або привласнюючи його. Приклади: він запрошує вас до ресторану і автоматично замовляє, "щоб догодити вам", блюдо з морепродуктами для двох ... У офісі ваш начальник схильний приховувати свої маневри і зневажати вас, коли ви просите його пояснити., Почуваючись винним: "Вам слід взяти кілька днів відпустки Бланшар, ви зараз трохи агресивні!" Потім, ведучи пункт додому, "я вважаю вас досить напруженими вже кілька місяців".
- Вас часто ставлять у борг. Що, крім усього іншого, розпізнати збоченця? Якщо ви спробуєте повстати лобово, він переломить ситуацію, і ви опинитесь на лаві підсудних: "Ви були раді запрошенню в ресторан, ви могли б принаймні зробити мені таку послугу!" Або: "Якщо ви не приймаєте таку переорієнтацію вашої роботи, не потрібно розраховувати на бонус на кінець року".
- Ви постраждали у своїй гідності. Незалежно від того, сумніваючись у своїх інтелектуальних здібностях, глузуючи над своєю статурою чи оцінюючи свій спосіб життя, ви відчуваєте себе досягнутим у глибинах своєї сутності. Логіка: ваша цілісність завжди є метою жертви.
- Ваша конфіденційність не поважається. Одним з улюблених способів агресора є вторгнення. Приклади: ви вчитель, ваші учні знайшли ваш номер телефону і телефонують додому вночі. Якщо сталкер - кохана людина, йому вдається зв’язатися з вашим начальником. Якщо це колега, він критикує вас із вашим чоловіком.
- Ваш кривдник не виявляє ознак каяття. Якщо ви маєте справу з кимось, кому дуже не вистачає співчуття, ви, мабуть, стали жертвою патентного збоченця.
Далі після цієї реклами
2. Встановіть свої правила спілкування
"Перш за все, ми закликаємо тих, хто консультується з нами, вступити в чесний діалог з кривдником, пояснює Мішель Дріда, психоаналітик і президент асоціації" Слова для бід на роботі ". Якщо вони страждають на очевидну або замасковану відмову, це знак, що краще залишити там ". Окрім того, "занадто велика доброта - це нестерпна провокація для переслідувача", говорить Марі-Франс Ірігоєн. Тому потрібні інші правила спілкування.
- Не намагайтеся протистояти або вступити у відкритий конфлікт, оскільки збоченця стимулює будь-яка опозиція чи суперечність. Він залучає всі свої ресурси, щоб зберегти високу позицію, яка впливає на вас або підпорядковує вас. Вам доводиться підбирати ситуації, коли "завжди для вашого добра" очевидно, ваш співрозмовник намагається визначити вас і, таким чином, приймати рішення за вас. Приклади: "Ви не потрібні своїй матері. Вам не потрібно раз на тиждень ходити з нею на обід". Або: "Вам, Ізабель, вам не сподобається цей новий клієнт. Тому я делегую йому пані Хуссон ..." Тоді навчіться позиціонувати себе, поважаючи свої почуття: "Чи хочу я цього тижня відвідати маму?"
- Віддавайте перевагу проставленню проти опозиції: Завжди підтверджуйте пропозицію сталкера. Приклади: "Дякую за турботу, але я їду до мами, бо я щасливий". "Я розумію, що ви довірили цей файл пані Хуссон. Однак ви повинні знати, що мені завжди подобається зустрічати нових клієнтів".
- Скоротити торгівлю щоб не поступитися місцем аргументації, захопленню влади, словесній агресії чи маніпулюванню фактами та намірами. Приклади: на роботі уникайте обідів або кава-брейків, пропонованих переслідувачем. Не довіряйте речам у своєму приватному житті, які будуть використані проти вас повторно: "Ви сьогодні виглядаєте пригніченими, це, можливо, стосується ваших стосунків. Краще, якщо ви не були присутніми на цій зустрічі".
- Знайдіть потрібну відстань і визначте рамки відносин відповідно до вашої толерантності. Навіть якщо стосунки нав’язані вам, це ваша відповідальність - встановити власні межі та орієнтири. Приклади: у вихідні дні, якщо ваш партнер монополізує машину, не соромтеся сідати на поїзд чи автобус, щоб відвідати, що цікавить вас. Якщо переслідувач знаходиться на вашому робочому місці, зробіть перерву: зупиніться на кілька днів, щоб зарядити енергією те, що доставляє вам задоволення та впевненість у собі.
Відкрити
З впевненістю приймайте невизначеність, культивуйте наші позитивні ресурси, підключайтеся з радістю на роботі: Петі БамБу розробив низку програм медитації, щоб бути більш спокійним у своєму професійному повсякденному житті.
3. знайти союзників
Часто стає життєво важливим визнати своє безсилля, щоб вийти з реляційного тероризму, нав'язаного сталкером. "Говорити - це дія", - нещодавно прозвучало гасло кампанії з попередження жорстокого поводження з дітьми. Ця фраза також справедлива для вас: довіряти друзям і родичам - це зупинити процес провини та розгубленості, в який вас занурив сталкер. Ви повинні чітко представляти себе жертвою, називати зловмисника і постійно свідчити про те, що він робить з вами.
Звичайно, деякі ваші довірені особи можуть заперечувати ваші почуття: "Ви перебільшуєте, це просто інцидент, ви мало про це знаєте". Попрактикуйтеся з ними також у підтвердженні: "Я розумію, що ти не бачиш речей так, як я. Але я живу ними, як тобі кажу". У компанії, навіть якщо ми зараз виявляємо механізми колективного заперечення, вирушаємо на пошуки принаймні одного союзника серед своїх колег, керівників відділів ... Ці контакти можуть виступати свідками, коли вам доводиться вдаватися до закону, як це часто потрібно.
4. Залучіть професіоналів
Якщо ваші довірені особи не сприймають вас достатньо серйозно, проконсультуйтесь із союзниками-спеціалістами: управління персоналом, радами працівників, профспілками, лікарями праці, асоціаціями, юристами. Звичайно, поняття морального домагання ще не визнано законодавчо (це лише сексуальне та телефонне домагання). Але все більше професіоналів чули про це. У деяких компаніях потерпілі навіть могли застосовувати внутрішні норми, щоб санкціонувати когось, хто переслідував.
А як щодо профспілок? В даний час вони часто втручаються лише після того, як триває звільнення. Вони повинні мати можливість втручатися напередодні конфліктів. Власник бізнесу також повинен забезпечити, щоб моральне насильство не могло бути скоєне на будь-якому рівні ієрархії. У випадках приватного насильства або сусідських проблем медіатори дуже допомагають. Зверніть увагу: вони навчені вирішенню "відкритих" конфліктних ситуацій, тому ви повинні довести їм - матеріально - що ви стали жертвою підступного насильства.
Далі після цієї реклами
5. Зберіть докази
Зіткнувшись із опонентом, який просувається в масках, дотримуйтесь конкретних фактів. Зберігайте в офісі пам’ятки з принизливими коментарями, рекомендовані листи, зазначайте дати та час відхиленої поведінки, завіряйте їх у своїх свідків ... Як пара, зберіть докази фактів: подайте довідник до поліцейський відділ (перший крок перед будь-якими юридичними діями), складіть медичні довідки ... Зберігайте листи, рахунки-фактури, виписки з рахунку ... Якщо ваш переслідувач наполегливо дзвонить вам, запишіть дзвінки. Все одно тримайтеся трохи на відстані, щоб у свою чергу не стати ... переслідувачем !
6. Відновіть свою самооцінку
Якщо ви пережили такі психічні дестабілізуючі маневри, привітайте себе і зробіть собі добро. Якщо ви не знаєте, як це зробити, скористайтеся можливістю розпочати психотерапію та обговоріть цю проблему з терапевтом. Разом підведіть підсумки та задайте собі найважливіші запитання: "Чому я опинився в цій ситуації? Коли почалося переслідування, в якому внутрішньому стані я був? Чому я зустрів цю людину?" Усі професіонали говорять про це: для глибокого ремонту недостатньо уникнути травматичної ситуації, необхідно досягти визнання жертвою та санкціонувати агресора. Тоді, як другий крок, ви повинні усвідомлювати свою частку відповідальності - якою б незначною вона не була - у ситуації. "Тільки тоді ми робимо крок вперед, каже колишня жертва: ми переходимо від" Я постраждав "до" Я жив ". І це інше". Так, справді інакше !
Івонн Понсе-Боніссоль: “Виступ для виявлення сталкерів”
Психолог, автором якої вона є Рани любові (Резиденція), в якій вона розшифровує збочені стосунки всередині пари.
Чому ви створили Асоціацію захисту від моральних домагань ?
Тому що люди, які стали жертвами цього, не наважуються висловитись. Винні, знищені макіавеллізмом свого партнера, з якими поводяться як з предметами, вони в кінцевому підсумку мають дуже негативний погляд на себе, що може призвести їх до самогубства.
Як це працює ?
На даний момент команда волонтерів - усадників, адвокати, люди, які стикалися з цією проблемою - надають консультації по телефону. Ми в процесі створення груп підтримки. Наша мета: применшити ситуацію та допомогти виявити сталкерів.
Далі після цієї реклами
Де знайти допомогу
Асоціація, створена психологом Івонн Понсет Боніссоль проти моральних домагань у контексті їхнього приватного життя.
Асоціація терапевтів та професійних лікарів, які пропонують індивідуальне прослуховування та інтерв’ю.
Створена 8 березня 1999 року допоміжна структура, яка може діяти як громадянська партія.
Спільно з прокуратурою його місія - приймати сім'ї та йти за ними. 24, вулиця Турнефор, 75005 Париж. Т .: 01.47.07.57.15.
Боротися з фізичним та психологічним насильством щодо дітей.
Спеціалізується на насильстві щодо жінок.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим