Чому аеробних вправ недостатньо для схуднення, якщо ви постійно не працюєте над цим
Багато жінок бояться тренувань з обтяженнями, вважаючи, що для гармонійного та скульптурного тіла, а також для усунення жиру необхідні вправи на кардіо та розтяжку, вага яких пов'язана з чоловіками, щоб збільшити м'язову масу.
"Тренування з обтяженням красиво змінює фігуру, тонізує і подовжує м’язи, залежно від типу вправи, що виконується, та ваги, з якою ми працюємо. Спалюйте достатньо жиру для оптимальних результатів. Дамам рекомендується починати з вправ, заснованих на вазі тіла та просуванні, якщо вони працюють самостійно, з достатньою вагою ", - каже тренер з фітнесу з Румунії Флавій Урсачі.
Тренування з обтяженнями: як це допомагає організму схуднути?
Фахівці пояснюють, як працюють силові тренування в процесі схуднення та реконструкції тіла як для чоловіків, так і для жінок.
"Існує страх, з яким ми стикаємося досить часто, перед відвідуванням тренажерного залу, перед тим, як НЕ нарощувати м'язи в надмірному обсязі. Тренування з обтяженням є критично важливими для справжньої фізичної форми Без них ваші м’язи з часом атрофуються. Якщо постійно не працювати над розвитком м’язів, вони будуть слабшати і деформуватися. І якщо вам 20 років і старше і ви не робите фізичних вправ для побудови та розвитку м’язів, м’язи точно атрофуються. І це тому, що починаючи з 20 років, кожне десятиліття піддається природним процесам втрати м’язової маси ", - пояснює інструктор.
На думку молодого спеціаліста, тренування з обтяженнями мають такі переваги:
Чому аеробних вправ недостатньо?
За словами тренера, біг в парку або будь-який інший вид аеробних вправ не замінює тренування з обтяженнями.
Зазвичай більшість жінок неохоче переглядають силові тренування. Настав час цього міфу розвіяти.
Подобається нашій сторінці у Facebook і будьте чудово поінформовані!