Чому Аюрведа Мій досвід та поради щодо повсякденного життя О Так Йога

Чим інтенсивніше я займався йогою, тим новіші захоплюючі сфери відкривалися, такі як Аюрведа. Але що саме це таке і що мені приносить Аюрведа? Чи можу я насправді жити здоровіше і як це все працює у повсякденному житті?

Аюрведа - традиційне цілісне ліки

Відома як давньоіндійський метод лікування, Аюрведа означає "наука про життя". Цей термін походить із санскриту і розділяє це слово на «Аюс» (життя) та «Веда» (знання). В Аюрведе здоров’я - це баланс між тілом, розумом і душею. На людину дивляться цілісно, і залежно від індивідуальної будови дош (див. Нижче) Аюрведа може допомогти здоров’ю. Оскільки ми також приймаємо прану (життєву енергію) з їжею, на багато чого може вплинути дієта.

Тим часом ця медицина стає все більш і більш відомою в західному світі як альтернатива звичайній медицині, і спочатку часто створюється враження, що інтегрувати Аюрведу в повсякденне життя досить складно і складно. Насправді я отримав багато цінних знань від Подкаст «Прана до вашого життя» Жасмін та Жозефіна отримані та встановлені, це зовсім не так складно. Це робить це все цікавішим!

Потужний зв’язок з тілом та харчуванням завдяки Аюрведе

Я маю справу з аюрведою з середини 2017 року і вбудував кілька речей у своє повсякденне життя. Як завжди, це допомагає починати з малого, щоб рутини могли налагодитись у довгостроковій перспективі. Я в захваті від того, наскільки Аюрведа допомагає мені мати справу зі своїм тілом і своїм харчуванням. Завдяки йозі я щодня зміцнюю зв’язок із собою і Аюрведа це чудово доповнює.

Хотіли б ви знати, як ви можете інтегрувати Аюрведу у своє повсякденне життя і що вона вам приносить? Я зібрав для вас свій досвід та поради. Веселіться, намагаючись!

Аюрведа у повсякденному житті: Мій досвід та поради

Ранкова рутина

Зараз я розробив правильний ранковий режим. Відразу після вставання ви йдете у ванну, щоб пошкребти язик. Звучить несмачно, але іноді може бути. Залежно від того, що ви їли або пили напередодні ввечері. Або скільки організм детоксикувався. Це відбувається через язик протягом ночі. Неприємний запах з рота, наприклад, часто спричиняється саме відкладеннями, які там виникають. Ви можете використовувати ложку або одну Скребок для мови, обидва працюють добре.

Потім я малюю олію приблизно 5-10 хвилин, поки я приймаю душ або готую свій сніданок. Для цього я використовую половину чайної ложки Кокосове масло і нехай масло тане в роті. І тоді настав час пройти належним чином. Масло продовжує рухатися, багаторазово витягуючи його між зубами. Через час не ковтайте його, а виплюньте, а потім почистіть зуби. Токсини поглинаються і транспортуються назовні. Потім рот відчуває щойно вимитий.

Потім є велика кружка кип’яченої води з додаванням лимонного соку. Ця комбінація перед сніданком розпалює Агні (травний вогонь) і запускає весь кровообіг. Вітамін С з лимона є підсилювачем для імунної системи і має лужну дію, регулюючи тим самим кислотність на організм. Тож цей напій ідеально підходить для нового початку дня.

Снідайте теплим

Був час, перш ніж я стала тіткою йоги, і це стосувалось переважно фітнесу. Низький вміст вуглеводів також був проблемою, і сніданок в основному був кварком з фруктами або холодними смузі. Це сталося так швидко вранці і, мабуть, усі здорові люди роблять це так.

Зараз я готую теплий сніданок, такий як каша, манна крупа або рисовий пудинг майже щодня. І я усвідомлюю, що можу сприйняти це набагато краще! Вранці у мене шлунок менше бурчить, і я довше ситий. Травлення і весь обмін речовин повинні йти вранці, тепла їжа набагато приємніша для більшості шлунків, як і у мене. Три хвилини довше мені абсолютно варті.

Використовуйте спеції

Колись приготування страв зі спеціями для мене виглядало так: сіль, перець, можливо трохи розмарину або каррі, якщо там було каррі. В Аюрведе спеції - це зірки у кулінарії. З багатьма аюрведичними рецептами мені спочатку довелося погуглити, що це повинно було бути. Тим часом я люблю покласти в сковороду кілька спецій, щоб побачити, як це пахне! Гарам Масала Мені дуже подобається (суміш спецій), а також мені дуже подобаються протизапальні цибулини імбиру та куркуми.

Аюрведична кухня зробила мене набагато відкритішою, і я набагато більше займаюся своїм харчуванням. Отже, я тепер знаю, що кріп корисний для мене в їжі, коли у мене знову занадто багато вогню і болить живіт, або песто шавлії може допомогти мені при застуді завдяки своєму антибактеріальному ефекту. Аюрведична їжа також зазвичай смачна і проста в приготуванні. Моя книжкова порада для вас, з якої я вже зробив багато рецептів: Фолькер Мель

Орієнтуйтеся на доші

Є кілька тестів, які можна знайти в Інтернеті, щоб визначити вашу дошу. В Аюрведе це основні життєві енергії людей.

Існує три типи:

Пітта (інтенсивний, вогненний тип)
Вата (жвавий, креативний тип)
Капха (заземлений і спокійний хлопець).

Потім викладання дає конкретні вказівки щодо харчування та здоров’я залежно від типу доші. Для початкової тенденції онлайн-тест однозначно корисний, професійна порада - однозначно надійніша. Я ще не проводив консультації, але мені це дуже цікаво. Згідно з тестами, я суміш Пітти та Вати, поєднання двох дош зустрічається у багатьох людей. Взагалі, пори року та пори дня в Аюрведе також призначаються дошам, тому я намагаюся зорієнтуватися у повсякденному житті, оскільки це для мене цілком зрозуміло і мені до цього часу було добре.

Пори року:

Фаза Капха = з лютого по травень
Коли ми повільно прокидаємося від сплячки, нас підтримують такі спеції, як чилі, імбир, перець або петрушка
Фаза Пітта = з червня по вересень
Оскільки влітку ми розігріваємось (сподіваємося, багато сонячного світла), загалом корисні продукти та спеції, що охолоджують, такі як базилік, кріп, м’ята або коріандр
Вата фаза = жовтень по січень
Якщо зима повільно наближається, а надворі знову дме штормовий вітер, нам допомагають особливо приземлені спеції, такі як аніс, шавлія, мускатний горіх, кориця або гвоздика. Дуже підходить для часу випікання печива.

Вдень:

Фаза Капха = 6:00 до 10:00 та 18:00 до 22:00
Фаза Пітта = з 10:00 до 14:00 та з 22:00 до 02:00
Фаза Вата = з 14:00 до 18:00 та з 2:00 до 6:00

У цей час доби різні доші переважають для всіх. Тепер ми знаємо, що нам трохи ліньше в часи Капхи, і тоді нам потрібен невеликий енергетичний удар, як описано вище для лимонної води. І що в Аюрведе найпростіший спосіб відпочити на ніч - до 22:00. У фази Пітта ми особливо продуктивні та насторожені. Фаза Вата іноді може стати для нас бурхливою і вивести її з рівноваги.

Не дозволяйте Аюрведе занадто ускладнюватися

Ці маленькі куточки можна чудово інтегрувати у повсякденне життя. Я також обробляю це так, що не даю надто ускладнитися, бо це теж у моїх руках. У багатьох випадках це також було як "підтвердження" того, що я вже спостерігав у собі, наприклад, я погано переношу гостру їжу чи каву, оскільки в моєму шлунку зазвичай вже достатньо вогню. І я помічаю, що я зазвичай стомлююсь близько десятої вечора, і тепла їжа та напої вранці роблять мене активним. Мені цікаво, якщо ви також визнаєте кілька паралелей.

Ця стаття містить партнерські посилання, це означає, що я отримую невелику комісію, за допомогою якої ви можете підтримати мою роботу, якщо купуєте товар за посиланням. В результаті продукт не дорожчий, і ви також можете скористатися рекомендаціями як натхнення.