Чому алкоголь та спорт не сумісні
Це насправді не нова висновок про те, що алкоголь не є здоровим.
Сьогодні ми хотіли б детальніше розглянути вплив алкоголю на організм і, отже, на весь організм людини.
Але перш ніж детальніше розглядати окремі моменти, давайте подивимось, як діє алкоголь.
Спортсмени розуміють і погоджуються з тим, що алкоголь і здоровий спосіб життя суперечать один одному.
Багато людей і особливо молодь не знають, що може спричинити алкоголь і яких наслідків можна очікувати.
Сьогодні ми наводимо кілька фактів на цю тему.
Алкоголь і якість сну
Вживання алкоголю негативно позначається на поведінці сну.
Здоровий і спокійний сон важливий для регенерації організму.
Ті, хто більше не розслабляється і висипається, більше не будуть продуктивними.
Крім того, немає втрати жиру і не можна очікувати зростання м’язів без достатнього і якісного сну.
Підвищений рівень стресу
Алкоголь підвищує концентрацію гормону стресу кортизолу.
Підвищений рівень кортизолу також означає підвищену дратівливість та погіршення настрою.
Кортизол є прямим противником тестостерону (кортизол призводить до падіння рівня тестостерону).
Однак тестостерон важливий для нарощування м’язів та втрати жиру в організмі людини.
Нижча секреція гормонів росту
Алкоголь пригнічує секрецію власних гормонів росту в організмі.
Проте гормони росту необхідні для нарощування м’язів і розщеплення жиру і відповідають за регенерацію в організмі.
Без достатньої кількості гормонів росту немає успіху в навчанні, а отже, і прогресу.
Пригнічується засвоєння поживних речовин
Енергія, яка надається алкоголем, негайно перетворюється і переробляється організмом.
Людський організм не має можливості накопичувати енергію, що постачається алкоголем. Спирт забезпечує 7,1 ккал./Грам енергії, і тому його також можна зарахувати до макроелементів. Простіше кажучи, організм спочатку розщеплює алкоголь і використовує цю енергію до того, як це станеться
інші джерела енергії. Отже, той, хто їсть достатньо (або навіть занадто багато) і вживає алкоголь, гарантує, що нормальний обмін речовин буде призупинено, а алкоголь перероблений першим. Поживні речовини, що надходять з їжі, спочатку зберігаються в організмі, що помітно як нелюбові любовні ручки у відомих місцях. Поглинання поживних речовин, доступних з їжею, також гальмується.
Тож якщо ви поєднуєте здорову та збалансовану дієту з алкоголем, це буде зіпсовано.
Відгодівля
Спирт в чистому вигляді не можна пити таким способом. Коли ми говоримо про калорії стосовно алкоголю, це завжди стосується чистого алкоголю, який міститься в таких напоях, як коктейлі, пиво, вино тощо.
Всі ці напої містять багато цукру і, отже, багато калорій.
Цей цукор зберігається безпосередньо в жирових клітинах організму, оскільки організм спочатку зайнятий розщепленням отрути (алкоголю).
Не можна випускати з уваги той факт, що алкоголь здебільшого вживається з їжею.
У святкові дні алкоголь та цукор, що містяться в напоях, також включають ситну їжу, яка зазвичай є досить повною (жирна).
Поєднання їжі та алкоголю зазвичай призводить до збільшення споживання їжі, оскільки алкоголь стимулює апетит і спокушає вас їсти більші порції.
Зневоднення
Спирт має сильну дегідратаційну дію і тим самим масово пригнічує обмінні процеси, оскільки вода, необхідна для хімічних реакцій, відсутня
імунна система
Алкоголь негативно впливає на імунну систему і послаблює її.
Нейрони
Той, хто святкував з достатньою кількістю алкоголю напередодні, не повинен тренуватися наступного дня.
Організм не може належним чином реалізувати та обробити метаболічний тренувальний стимул.
Через зневоднення організму не вистачає важливих мінералів/поживних речовин, необхідних для роботи м’язів.
Ті, хто займається спортом після вживання алкоголю, ризикують отримати травми м’язів та запалення.
Резюме
Загалом, усі ми знаємо, що алкоголь насправді не є здоровим.
Однак дозволяється склянка честі. Ми не хочемо забороняти нікому пити пиво після роботи і діяти як моральні апостоли, тому що ми теж час від часу випиваємо пиво або келих вина. Як завжди, доза робить отруту, і кожен, хто час від часу випиває пиво або келих вина, точно не живе на краю.
Але надмірна кількість алкоголю впливає на ваш сон, обмін речовин, процес регенерації, втрату жиру та нарощування м’язів, а також і від ... ...