Чому алкоголь товстіє Дієта та схуднення
Якщо ви піклуєтесь про свою фігуру, ви повинні бути дуже обережними щодо кількості споживаного алкоголю, оскільки він знаходиться на 2 місці після жиру за калорією. Ось чому алкоголь товстіє!
У склянці з 250 мл вина міститься 178 ккал, що еквівалентно 2 травним печивам з шоколадом. Щоб спалити ці калорії, вам потрібно ходити жваво близько 37 хвилин. На склянку напою кола припадає близько 107 ккал. Отже, якщо ми хочемо схуднути, ми даремно відмовляємося від такого напою, якщо не відмовляємось від алкоголю.
Алкоголь містить порожні калорії
На відміну від їжі, алкогольні напої мають дуже низьку харчову цінність, в деяких випадках навіть нульову.
Кейт Мендоса, менеджер з питань боротьби з раком у WCRF (Всесвітній фонд дослідження раку), сказала: "Останні звіти показали, що люди не знають про калорії напоїв і не включають їх у своє щоденне споживання".
Містячи 7 ккал/г, алкоголь має менше калорій, ніж жир, який містить 9 ккал/г, але більше, ніж білки та вуглеводи, які містять по 4 ккал/г кожен.
"Зменшення споживання алкоголю може мати важливий вплив на втрату ваги, але також на підтримку оптимальної ваги"., заявляє дієтолог Крістіан Влад.
За даними WCRF, надлишок алкоголю асоціюється з різними типами раку: рота, гортані, стравоходу, грудей, кишечника та печінки.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує чоловікам не вживати регулярно більше 3-4 одиниць алкоголю на день, а жінкам - вживати алкоголь зрідка і обмежуватися 2-3 одиницями на день.
1 одиниця = 20 г чистого спирту
Отже, обмежте споживання алкоголю, якщо хочете бути слабшим і здоровішим.!