Чому б мені не схуднути Найбільші закупорки ЇЖТЕ РУМНІШЕ
«Чому я не втрачаю вагу?» Хоча, намагаючись заощадити калорії або дотримуючись дієти, кілограми просто не хочуть скидати. Часто за цим можуть бути причини, які ви виявляєте лише тоді, коли добре подумаєте. EAT SMARTER представляє найбільші блоки для схуднення.
Зміст
- Коли стрес заважає схуднути
- Коли ви рухаєтеся занадто мало
- Коли їжа не наповнює вас
- Коли кишечник не співпрацює належним чином
- Якщо не рахувати напої
- Коли ви не знаєте, що їсти
- Коли ви їсте неправильно вуглеводи
- Коли ти спиш замало
- У відео: Шість причин, чому слід припинити схуднення, незважаючи на дієти
- Знання, щоб забрати
Коли стрес заважає схуднути
Здорова втрата ваги та стрес просто не поєднуються (1). Причина: якщо ти зазнаєш тиску під час чи граничний термін, ти часто не можеш більше контролювати свою харчову поведінку так добре. І ось раптом трапляються ті моменти, коли ви тягнетеся до шоколаду чи іншої нервової їжі, яка знову штовхає рахунок калорій.
Крім того, стрес може блокувати організм на іншому рівні: тілу потрібно багато магнію в стресових ситуаціях. Якщо надходження недостатнє, можуть виникнути порушення обміну речовин. Що ви можете з цим зробити: Тому найкраще, якщо ви сформулюєте свій план схуднення за менш напружений час. Якщо це не допомогло, спробуйте отримати достатню кількість магнію.
Наприклад, горіхи, цільнозернові продукти або багата магнієм мінеральна вода можуть бути корисними. І спробуй у будь-якому випадку взяти звичайний вільний час. Гуляйте, катайтеся на велосипеді або намагайтеся бути фізично активними принаймні півгодини на день.
Коли ви рухаєтеся занадто мало
Якщо ви недостатньо займаєтесь дієтою, ви можете схуднути, але, на жаль, не в тих місцях. У таких ситуаціях організм переходить на екстрену програму. Оскільки організм не знає, як довго буде голодувати, він зберігає жирові запаси якомога довше. Потім він отримує енергію з білків м’язових клітин.
Якщо ви знову харчуєтесь нормально, втрачені кілограми знову з’являються, і ви знову задаєте собі питання: Чому я не худну? Що ви можете з цим зробити: Тільки ті, хто регулярно займається спортом, можуть найбільш ефективно збільшити свої витрати енергії. Тож тіло може використовувати більше енергії, ніж забирає (2) .
Якщо ви також тренуєте свої м'язи, ви також можете збільшити базальний рівень метаболізму, оскільки м'язові клітини споживають енергію навіть тоді, коли вони відпочивають. Особливо жінки часто мають дуже низький відсоток м’язової маси, тому тренування на витривалість, як правило, недостатньо ефективні. Тому: якщо ви хочете досягти видимого ефекту при схудненні, вам слід скористатися Нарощування м’язів поставити. Знайдіть вид спорту, який вам подобається, і зустрічі з друзями. Тож вам краще протриматись. У нас ви знайдете найкращі види спорту для початківців.
Коли їжа не наповнює вас
Схуднувши, часто намагаються зменшити основні страви, щоб засвоїти менше калорій. На перший погляд це схоже на хороший план. Але навіть за допомогою цього методу через деякий час багато людей задають собі питання: чому б мені не схуднути?
Тому що тут теж є, на жаль, улов: якщо їжі занадто мало, ви не будете справді повноцінними (3) - а потім поверніться до маленьких висококалорійних закусок. Що з цим робити: переконайтесь, що ви справді ситі під час їжі. Їжте повільно, бо відчуття ситості зазвичай настає лише через 15 хвилин.
Великий вибір корисних рецептів ви знайдете у нас. Якщо бувають моменти, коли шоколадна плитка заманлива, прислухайтеся до свого внутрішнього «я»: Ви справді голодні чи просто голодні цієї солодкої закуски? Часто можна полегшити апетит, якщо, наприклад, ви відволікаєтесь.
Порада редактора:
Чи не спрацьовує завжди самодисципліна під час тяги до їжі? Ми протестували Shape Shake від foodspring, який, на наш погляд, ідеально підходить, коли ви хочете перекусити і смачно смакувати одночасно. Просто протестуйте один раз:
Коли кишечник не співпрацює належним чином
Навіть млявий кишечник може переконатися, що кілограми не хочуть скидати. Причина: якщо їжа не засвоюється належним чином, це може призвести до запорів, нездужання та ожиріння. Причини можуть бути недостатня кількість фізичних вправ або дієта, в якій занадто багато цукру або м’яса.
Що ви можете з цим зробити: Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, фрукти чи овочі, підтримують ваше травлення. Крім того, слід регулярно займатися спортом і пити достатньо. З іншого боку, проносні засоби не є хорошим вибором: вони також виводять важливі поживні речовини з організму.