Чому б не схуднути 5 причин, які заважають вам схуднути

Приблизний час читання: 7 хвилин

Як деякі з вас пам’ятають, після схуднення понад 50 кілограмів моя втрата ваги раптово припинилася. І я запитав себе: чому я не знімаю його? Я зміг утримати свою вагу. Але я хотів продовжувати худнути - понад 80 кілограмів. Повірте, дурна ситуація, особливо коли ви публічно пишете про свій проект «Втрата ваги».

Тож я зробив те, що завжди робив під час схуднення, коли десь застряг: написав статтю на питання «Чому б мені не схуднути» і позбувся розчарувань. Я думав, це так працює.

Моєму звичному підходу не вдалося схуднути

Але якось цього разу написання статті не мало бажаного ефекту. І це, незважаючи на те, що з моєї статті «Затримка ваги» я зрозумів, чому це було: це була не якась загадкова, невизнана обставина, а сума винятків та упущень. Трохи менше руху, там трохи більше цукерок - сума робить все.

Крім того, мої зменшені енергетичні потреби через втрату ваги зіграли свою роль: чи доведеться мені переносити 180 кілограмів живої ваги протягом життя, або лише 125, відіграє не малу роль. Час негабаритних порцій закінчився. Я також не пристосував свою поведінку в русі до цього.

Тим не менше, мені просто здавалося, не вистачає волі продовжувати послідовно. Це було так, ніби всі перемикачі в моїй голові були на «Стоп». Звідки я взяв мотивацію раніше? Як це могло статися? Як завжди, я шукав відповіді. Або це були радше виправдання? Коли я прочитав про відоме «клацання» у своїй голові, я подумав, що знайшов відповідь.

Що викликає “клацання” в голові

Моє дослідження, як і мій власний попередній досвід, показали, що це «клацання» в голові завжди пов'язане з почуттями. Сором перед тим, як ви виглядаєте на фотографії, або розчарування з прикрою реплікою, здається, викликають достатньо енергії, щоб нарешті щось змінити. Навіть якщо стійкість змін часто не є постійною.

Я переконаний, що тригери можуть бути такими ж різними, як і ми, люди. Я бачу важливі передумови у своїй готовності бажати змін. До того ж, досягнення своєї мети я ставлю пріоритетом. А потім крок за кроком знову працюйте над ціллю.

Мій особистий «досвід натискання»

За цей час у мене був власний "досвід натискання" через "незручного" друга: коли він зустрів мене, він зрозумів: "Ти знову висиш?" Я сказав так і чесно сказав, що на даний момент я знову маю величезні сутички із самим собою. Всупереч своїм кращим знанням, я поступався би собі тут і там.

Потім він кинув мені виклик: "Ми обоє скинемо 15 кілограмів за три місяці". Ми уклали угоду рукостисканням, і я майже подумав, що почув "клацання" в голові.

Ця обов'язкова угода із зазначеним терміном дала мені поштовх, який мені потрібен був на той момент, щоб продовжувати послідовно. І це ще раз підтвердило, наскільки важливо для мене особисто мати доброзичливу підтримку при схудненні.

Поглинання не допомагає схуднути

Я думав, що маю відповідь: "Чому б мені не забрати?" знайшов і написав статтю про моє дослідження та моє власне сприйняття мого «моменту натискання». Як завжди, у мене була його коректура, оскільки досвід навчив мене, наскільки важливий для мене той, хто критично підносить мені дзеркало і ставить запитання.

Повернувши його, я голосно засміявся: зауваження та підказки змусили мене зрозуміти, що я чудово обдурив себе. Мій “момент натискання” дав мені бажання змінити свою поведінку там, де це було необхідно. Однак своєю непослідовною поведінкою я переконав себе, що взагалі існує велика вага. Відповідь на питання "Чому я не знімаю його?" було набагато простіше: я проігнорував власну пораду.

Небажана "здатність" занадто багато поступатися собі

Хоча я зрозумів, що повинен пристосувати порції до моєї поточної ваги, я нічого не зробив. Подібним чином я часто знаходив виправдання, чому не пішов із запланованим плаванням у критому басейні: іноді це дратували очі, іноді занадто багато роботи. Я майже завжди знаходив якесь виправдання. Хіба я сам не попереджав у статті «Зміна звичок», що найбільша небезпека полягає в тому, щоб не дотримуватися нових звичок послідовно?

“Кожен може мати слабку хвилину і діяти інакше, ніж планувалося. Важливо лише повернутися до нової рутини, яку потрібно негайно засвоїти. Дослідження показують, що одноразова “невдача” або відсутність дня не заважають досягти успіху. Однак, якщо ви не дотримуєтесь цього кілька разів поспіль, це виглядає інакше: тоді вам зазвичай доводиться починати все спочатку ".

На жаль, це боляче: Якби я просто виконував власну пораду, я б багато чого набрав. Але я позитивно придушив це - чи свідомо, чи несвідомо - і постійно відкривав собі діри, коли рухав. Поодинці я більше не дістанусь. Якщо я хочу знову і знову піддаватися собі, я не досягну своєї мети назавжди схуднути понад 80 кілограмів.

Схуднути нарешті: перший крок до вашої мети

Я, мабуть, все це репресував позитивно. Але визнання, де щось піде не так, дає можливість змінити це. Тож я буду крок за кроком вибудовувати нові корисні звички та впроваджувати їх послідовно та постійно. І не залишайте мені лазівки при будь-якій нагоді і не піддавайтесь.

Спочатку я почав їсти їжу з маленьких тарілок. Це дає мені нове відчуття щодо кількості їжі, яка мені потрібна, і я з подивом бачу, як мало мені потрібно, поки я не насичуся. А після їжі мені просто стає краще.

Чому я не худну?

Причини "Чому я не худну?" знаходять швидко. Я можу резюмувати одну частину за відсутності послідовності. Інша - через те, що я вже схудла більше 50 кілограмів, але ще не впровадила цього у своє повсякденне життя.

Причини прості:

В основному я маю занадто часто піддається собі і Шукаю виправдання, замість того, щоб дотримуватися дієти, заснованої на моєму індивідуальному типі дієти та власних порадах щодо схуднення
Більше винятків з їсти солодощів, будь то як нагорода " або "оніміти розчарування" і що, хоча, знаючи емоційне харчування, я мав би це знати краще
Моє регулярне плавання, як і інше Рух не здійснювався постійно; Будь-який рух завжди допомагав мені зайняти метаболізм
Я не пристосував споживання їжі до своєї поточної ваги; тобто мені сьогодні потрібні значно менші порції, ніж коли я починав худнути; я їм продовжити попередній занадто великі порції, не вдається програти далі
Те саме стосується звичайно руху: навколо одного Вплив на зменшення мати, я маю бути зрозумілим сьогодні рухатися довше; Неважливо, гуляю я, плаваю чи займаюся чимось іншим

Я впевнений, що нам із зайвою вагою вдасться схуднути, якщо ми будемо вставати досить часто і, з одного боку, послідовно реалізовувати свою нещодавно вивчену поведінку, а з іншого боку, враховувати нещодавно набуті знання та досвід. Або як сказав Самуель Беккет:

Я знову помічаю, як легко мені розпізнати закономірності в інших людей, які заважають їм схуднути. Наскільки мені важче розглянути свою поведінку не менш критично. Тож я просто вдячний, що поруч із мною в якості тренера є дорогий, незручний друг, який невблаганно береться саме за це завдання для мене. Я впевнений, що досягну своєї мети назавжди скинути понад 80 кілограмів!

Ви давно хотіли, щоб хтось тренував вас у зниженні ваги? Хто показує вам, як ви можете знайти вагу своєї мрії за допомогою дієти відповідно до вашого індивідуального типу дієти? І показує вам прості поради та підказки, які допоможуть вам досягти своєї мети?

Зателефонуйте мені без зобов'язань або напишіть мені, я з нетерпінням чекаю від вас!