Чому б не схуднути Ось 7 речей, які ви робите неправильно!
Ви не можете тренуватися настільки, щоб схуднути або дотримуватися нездорової дієти.
Ви не спортсмен, а це означає, що фізична підготовка - це лише частина вашого життя, а не вашої кар'єри, і фахівці неодноразово підтверджували, що здоров'я та зовнішній вигляд - це результат 80% здорового харчування та 20% фізичних зусиль.
Чому б вам не схуднути?
Занадто багато кардіо
Ви робите лише кардіотренування. Хоча останні призначені для прискорення схуднення, вдаючись виключно до цього виду тренувань, ви втрачаєте як жир, так і м’язову масу.
Більше того, вашому тілу набагато легше розщеплювати м’язову масу, ніж жирові відкладення, тому вам слід вибрати альтернативні типи вправ.
Занадто мало води
Ви не п'єте достатньо води. Вживання щонайменше 2 літрів води на день необхідне не тільки для схуднення або підтримки фігури, але й для шкіри, для швидшого травлення тощо. Ви також усвідомлюєте його переваги, тож якщо ви не пам’ятаєте, коли випили останню склянку води, підніміться зі стільця або ліжка і надіньте одну.!
Без сніданку
Ви не снідаєте. Звичайно, не рекомендується їсти в другу відразу після пробудження. Було б доцільно випити склянку води і приблизно через півгодини вибрати їжу, яка буде виробляти енергію, необхідну для виконання ваших щоденних завдань.
Справа не в щедрому бенкеті, а в мінімальній кількості їжі, щоб розпочати свій день. Ви можете вибрати омлет, дозволить погоду, або кукурудзяні пластівці з молоком або йогуртом, це не так складно, як ви можете подумати!
Занадто багато соків
Ви п'єте занадто багато соку. Соки, будь то натуральні, кислі або навіть вода з вітамінами, містять надмірно велику кількість цукру. Натуральні, хоча й походять з фруктів, сприяють споживанню надлишку вуглеводів.
Подумайте логічно. Скажімо, ви можете з’їсти апельсин, максимум два, за цей час апельсин, банан, яблуко тощо легко вводять смузі в кількості, яку ви зазвичай не зможете споживати. Повертаючись до кислих соків, крім надмірної кількості цукру, вони не мають жодних харчових властивостей!
Ворота занадто великі
Ви неправильно розраховуєте свої порції. Ми часто дістаємо з шафи найбільший піднос. І тоді, звичайно, ми заповнимо його і відчуємо необхідність закінчити все з тарілки. Більше того, навіть якщо ми зупинимося на нормальній порції (залежно від наших потреб), з великої тарілки, наш мозок буде думати, що він не з’їв достатньо, бо здається маленьким, хоч і ні.
Тільки на долоні має поміститися м’ясо з тарілки, жменька овочів, рису або макаронних виробів, у чашці, яка тримається на долоні - картопля чи ягоди, у двох долонях - чапси, чіпси, попкорн, кренделі та стільки, скільки великий палець - масло, олія, майонез. Також на тарілці має бути 50% овочів, 30% білків і 20% вуглеводів.
Чудові дієти та голодування
Ви шукаєте диво-дієту. У той момент, коли ми позбавляємо своє тіло їжі, наше тіло вступає в процес збереження. Це означає, що, відчуваючи, що його не нагодують, він зберігає все, що може, від того, що пропонує. Вам не потрібно дотримуватися всіх шалених дієт в Інтернеті, але створіть дієту, пристосовану до ваших потреб та уподобань.!