Чому болить мігрень; t; ти Марі Клер
Додати до обраного Ponomariova_Maria - istock
"Мігрень виникає внаслідок запалення та розширення судин мозкових оболонок, які оточують мозок", - пояснює Французька федерація неврології (FFN). Їх походження генетичне, але причини, що викликають судоми, різняться від людини до людини та час від часу. Спостерігаючи, коли вони трапляються, ми можемо легше їх приборкати.
Мігрень - це не просто головний біль. Ці сильні головні болі, що вражають лише одну сторону черепа, часто супроводжуються нудотою та блювотою, а також фобією світла, звуків або запахів. Розуміння того, що за цим стоїть, допоможе вам у кращому випадку керувати ними та запобігати їм.
Якщо вона з’являється на початку менструації
Майже 15% жінок відчувають мігрень наприкінці менструального циклу. Ці так звані катаменіальні мігрені спричинені падінням рівня естрогену безпосередньо перед або на самому початку періоду. Ця раптова гормональна зміна індукує вивільнення простагландинів, запальних молекул, що виділяються, зокрема, маткою для полегшення менструації.
Але оскільки простагландини циркулюють по всьому тілу, вони також діють на артерії, що забезпечують мозкові оболонки та мозок. Результат: вони розширюються і викликають мігрень. Судоми зачіпають як жінок, які приймають таблетки, так і тих, хто їх не приймає. Поговоріть зі своїм гінекологом.
Якщо це спалахне після важкого робочого дня
Втома та робочий стрес можуть спричинити мігрень, особливо під час пробного періоду. Надмірний шум у майстернях або в офісах на відкритому просторі збільшує ризики для людей, схильних до схильності.
Не кажучи вже про накопичене тепло, яке має тенденцію до розширення судин. Потік крові раптово стає дуже важливим на рівні черепа, що породжує біль і загальний дискомфорт.
Якщо вона розмовляє лише у вихідні
"Мігрень вихідних або святкових днів - це класика, особливо у гіперактивних людей", - зазначає д-р Мішель Лантері-Мінет, невролог Університетської лікарні Ніцци. Зміна ритму спричиняє падіння секреції кортизолу та адреналіну, гормонів стресу, які призводить до багатьох фізичних проявів, включаючи зменшення частоти серцевих скорочень та головний біль ". Результат: замість декомпресії дні відпочинку псує мігрень.
Крім того, споживання кави у вихідні дні часто менше, ніж протягом тижня. Однак кофеїн є оплотом проти мігрені, оскільки сприяє звуженню судин. За відсутності звичайних великих доз кофеїну, мігрень може розвинутися без проблем. Щоб уникнути цього синдрому відміни, зменште споживання кави в будні.
Якщо супроводжується зоровою аурою
Ми часто говоримо про офтальмологічну мігрень, коли головному болю передують зорові симптоми: миготливі крапки або світлі плями в полі зору. Ці тимчасові дискомфорти (приблизно від 10 до 60 хвилин) іноді супроводжуються поколюванням або онімінням пальців.
Але не всі головні болі при мігрені з аурою є офтальмологічними мігренями. Останні характеризуються зменшенням припливу крові до ока. Вони можуть бути спричинені світловою стимуляцією (надлишок комп’ютера, наприклад), а також гормональним дисбалансом або психологічним стресом.
Що робити, якщо мова йде про харчову непереносимість ?
Деякі види холодного м’яса, такі як салямі або бекон, а також копчений лосось і біле вино можуть викликати мігрень, оскільки вони містять сульфіти, які розслаблюють кровоносні судини.
Добре дозрілі сири (камамбер, бри, пармезан, старий Канталь та ін.) Можуть мати однакові ефекти завдяки високому вмісту тираміну, амінокислоти, що індукує вивільнення гістаміну та простагландинів. "Глутамат, який у великій кількості міститься в китайській кухні, також є причиною багатьох мігреней у генетично схильних людей", - зазначає д-р Лантері-Мінет.
Непереносимість лактози або глютену також може бути джерелом мігрені. Погано засвоювані, ці продукти створюють запалення травлення, яке може поширюватися по всьому тілу та запалювати судини мозку.
Щоб визначити, до яких харчових продуктів ви чутливі, ведіть щоденник мігрені, записуючи всі меню, щоб можна було проводити співвідношення. Якщо ваші напади часто трапляються після вживання певної категорії підозрілих продуктів, зменшіть їх споживання, щоб побачити, чи є якісь покращення.
Американське дослідження з дитячої лікарні Цинциннаті також припускає, що дефіцит вітаміну D і вітаміну B12 також може спричинити мігрень. Виставляння рук і обличчя ½ години на день на сонці та регулярне розміщення на тарілці жирної риби, яєць та зародків пшениці достатньо для стирання нападів.