Чому було б добре займатися муай-тай
Муай-тай, також відомий як національний вид спорту в Таїланді, привертає все більшу увагу любителів спорту. Незважаючи на те, що він передбачає напружений стиль бою, муай-тай є набагато доступнішим та витонченішим, ніж ви думаєте.
Тренери кажуть, що перший урок муай-тай не буде схожий на той, який ви бачили по телевізору, на професійному рингу, і ніхто не залишить вас дивитись. Тренінг для початківців фокусується на формі цього виду спорту, і лише після того, як ви будете готові, тренер виведе вас на новий етап.
Ми вибрали 9 причин, які рекомендують цей вид спорту.
1. Муай-тай може зменшити тривогу
Здається, цей вид спорту підвищує тривожність, але боротьба, навпаки, може бути заспокійливою, коли ви почнете цим займатися. "У вас мало часу на роздуми про свого суперника, адже вам доведеться постійно реагувати на кожен його крок", - сказала тренер Ракель Гарріс, чемпіонка Нью-Йорка з муай-тай.
"Муай тай допоміг мені контролювати свою тривогу та щоденний стрес", - говорить Едик Джеффрі, тренер і менеджер Нью-Йоркської школи бойових мистецтв у Нью-Йорку.
2. Муай-тай покращує рівновагу
"Будь-який рух, який вимагає від вас стояння на одній нозі, наприклад удар, може поліпшити ваш баланс", - говорить Ракель Гарріс.
"Муай-тай - це спорт, заснований на судженнях, тому рівновага є важливим моментом у його формуванні", - говорить тренер бойових мистецтв Едік Джеффрі. "Важливо показати, що ти керуєш своїм тілом і борешся".
3. Муай-тай працює на кількох м’язах
На відміну від інших видів бойових видів спорту, в яких рухаються кулаками та ногами, муай-тай задіює в дії практично все тіло - лікті, кисті та коліна.
"Рухайтесь і захищайте себе з різних сторін, щоб усі ваші м'язи та енергетичні системи працювали", - говорить Ден Робертс, CSCS, особистий тренер, який розпочав муай-тайський план бойових дій, NUK SOO.
"Ви прагнете виконувати кожен рух правильно і граціозно, і таким чином ви спалите ще більше калорій, оскільки правильні рухи передбачають більшу розгинання стегон і плечей", - говорить тренер Едік Джеффрі.
4. Муай-тай - це інтенсивне кардіотренування
Кардіо - це не жарт. Коли його особистий тренер, Ден Робертс, пройшов навчання в Таїланді, його вчитель змусив його вдарити мішок 500 разів перед початком уроку.
"Спортсмени" муай-тай "тренуються не лише для тренування своїх м'язів, але й для підтримки своєї центральної нервової та серцево-судинної систем, - каже тренер. Це пояснює, як тренер з бойових мистецтв Едік Джеффрі схуд на 50 кілограмів з моменту початку тренувань.
"Щоб бути ефективним у муай-тай, вам потрібно весь час бігати і стрибати зі скакалки, і це просто для того, щоб підготувати своє тіло до сотень ударів і колін, які ви отримаєте", - говорить він.
5. Муай-тай покращує ваші рефлекси
На жаль, ви не будете єдиними, хто має лікті. Вам також потрібно буде уникати ударів супротивника, а значить, потрібно реагувати швидше. "У муай-тай є різні способи вдаритись і захиститися", - каже тренер Ракель Гарріс.
Ви можете відійти, заблокувати, кинути. Ви повинні швидко вибрати найкращий захисний хід на той момент. Рефлекси покращуються, коли мозок і м’язи ефективніше спілкуються між собою.
"Ви відчуєте, що можете набагато швидше реагувати на повсякденні ситуації, особливо коли на вас тиснуть", - говорить Ден Робертс, особистий тренер.
6. Муай тай вчить вас захищатися
Будь-які бойові тренування будуть корисні, якщо ви хочете захиститися, але муай-тай має кілька ключових кроків, які виділяються. "У реальній життєвій ситуації я б використовувала коліна і лікті", - говорить Ракель Гарріс. Поворот - це техніка, яка передбачає утримання суперника під час атаки.
"У мене ніколи не було загрозливої ситуації, коли мені потрібно було б це використовувати, але мені вдалося успішно атакувати, кидати і домінувати в три рази більших за мене на рингу суперників, не надто багато зусиль", - говорить Гарріс.
7. Муай-тай робить вас безпечнішими
Після тренування з муай-тай ви станете впевненішими у власних силах. Ти краще зрозумієш, які чудові речі ти можеш робити зі своїм тілом.
"Знання того, як захищатись кулаком або як вдарити когось, дає вам додатковий привід почуватись добре у своєму тілі", - каже тренер Ден Робертс.
"Тіло часто зводиться до орнаменту - особливо в соціальних мережах, де всі красиві та фотогенічні. Але муай-тай вчить вас, що ваше тіло - це більше, ніж це: це інструмент вираження ", - додав він.
8. Муай-тай вчить вас бути стратегічним і швидким
"Тренування означає більше, ніж удари руками", - говорить Едік Джеффрі, тренер з єдиноборств. "Знаючи, коли вдарити, це означає, що ви повинні вдосконалити свій час, точність і захист".
Це також означає думати на п’ять кроків попереду свого опонента.
9. Муай-тай - це більше, ніж тренування
"Муай-тай - це спорт, коріння якого засноване на традиціях та повазі", - каже вчитель єдиноборств Едик Джеффрі.
"Більшість практикуючих виконують вай - тайське привітання, яке полягає у з’єднанні та вигині долонь, як під час молитви, до або після тренувань та змагань".
Бій муай-тай - це не битва в барі. "Для підготовки до поєдинку потрібна команда людей - товариші по команді, тренери, навіть його суперник та тренер. Це все синергія ", - говорить Джеффрі.
У Кишиневі ви можете практикувати заняття з муай-тай у фітнес-клубі Niagara, Lion Club Muay Thai, клубі тайського боксу. Вартість передплати починається від 350 лей за 8 тренувань і варіюється залежно від обраного тренажерного залу.