Чому чоловіки та жінки не товстіють однаково

чому

Чоловіки і жінки не рівні перед вагами. Це несправедливо, але природно. Ми не набираємо вагу однаково.

"Ми їмо однаково, і він лише набрав два кілограми, тоді як я набрав подвійну". Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновник I Love My Diet Coach®, пояснює, чому це явище.

Розподіл жирів

Маленькі чи великі, у всіх жінок від 20 до 25% жирової тканини порівняно з лише від 10 до 15% у чоловіків. З підліткового віку жінки біологічно схильні до зачаття та виношування дитини. Потім вони виділяють велику кількість естрогену, гормону, який полегшує накопичення жиру під час вагітності. Дійсно, дитина повинна розвивати запаси жиру в малому тазу та стегнах. Ось чому жінки накопичують жир у цих місцях. Ця генетична особливість ускладнює скидання зайвих кілограмів жінкам, і їм потрібно докладати більше зусиль для схуднення.

У чоловіків збільшення ваги відбувається в шлунку, грудях і животі, що є основним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Вимоги до калорій

Чоловік, який хоче схуднути, повинен споживати від 1600 до 1800 ккал на день. З іншого боку, жінка повинна імперативно опускатися нижче 1600 ккал, щоб мати результати.

Менопауза

Під час менопаузи яєчники більше не виробляють естроген. У відповідь на це потрясіння організм схильний накопичувати більше калорій, що додає від 2,5 до 4,5 фунтів на вазі. Для того, щоб мінімізувати збільшення ваги, зменшуйте споживання калорій і регулярно займайтеся спортом.

М'язова маса

Окрім менопаузи та розповідей про потреби та розподіл жиру, чоловіки мають значну м’язову масу порівняно з жінками. Щоб підтримувати форму, вони спалюють більше калорій. Вони не тільки мають менше жиру, але вони швидко і легко втрачають його. (Це несправедливо!)