Чому ці 3 дієти шалено пішли в штани - CeliBelly
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, капустяний суп, їжте наполовину, дієта на гліксі, назавжди молода, палео, комбінування їжі, Optifast, Almased, детоксикація, кваркова дієта, сира їжа, дитяче харчування, нульова дієта, ... Існує так багато і завжди нових тенденцій - Дієти винайдено.
У вас, напевно, вже є одне або друге за спиною, так? Навряд чи я знаю когось, хто ніколи не сидів на дієті. І лише дуже мало хто мав насправді успіх. Що я забрав з дієт? Кілограм.
Я завжди мав зайву вагу. Тож у мене було достатньо часу, щоб провалитися на багатьох дієтах. Тут я розповім вам про три дієти, які мали ефект йо-йо:
1. Низький вміст вуглеводів
Низький вміст вуглеводів сам по собі не такий вже й дурний. Я був на низькому рівні вуглеводів протягом короткого періоду часу. Уникнення вуглеводів ввечері дало мені на кілька фунтів менше на вагах. Торік я хотів це робити два місяці: якомога менше вуглеводів. Ні цукру, ні солодощів, ні макаронів, ні хліба, ні рису. Ніяких вуглеводів.
Тож я вилучив з квартири всі погані вуглеводи, купив багато овочів, фруктів та м’яса і оптимістично почав готувати з них смачні страви. Кілька кілограмів відразу впали. Але мені чогось не вистачало.
Роками я товстішав, бо їв нерегулярно і закушував закусками між прийомами їжі. Однак яблуко або кілька морквин не змогли заповнити цю новостворену прогалину. Тож я з’їв ковбасу. Або сир. Або обидва.
Тож я якось прослизнув до “Low Carb - High Fat”. Я готувала від душі і їла дуже жирне. Це, мабуть, дало мені таке саме відчуття, як у мене вже не було, більше не їсти солодощів. Це заповнило розрив.
Я навіть не усвідомлював, що я їв так жирно. Я був просто щасливий, що я так добре вживався з низьким вмістом вуглеводів і що у мене не було потреби в цукрі. Фігня! Я набрав вагу. У мене показники печінки погіршились. І навіть мій багаторічний цукор зріс, хоча я хотів його зменшити за 2 місяці низького вмісту вуглеводів.
Фу, щось пішло жахливо не так. Тож я набрав 3-4 кг і тому припинив свою неправильну дієту з низьким вмістом вуглеводів. Незважаючи на те, що не вийшло, я "побалував" себе фаст-фудом. Гамбургери, заморожена піца, все таке неприємне. І таким чином набрав ще кілька кілограмів у наступні місяці.
2. Втрата ваги трясе
Коктейлі - це десяток копійок. Almased, білкові коктейлі, безіменні продукти в супермаркеті, ви можете знайти їх скрізь. З аспартамом, з підсолоджувачами, з вуглеводами не кожен коктейль справді такий здоровий, як виробник хоче, щоб ми знали.
Тож я не взяв жодного довільного тряски, але зробив деякі дослідження. І зважився на FiguActiv від LR. Ви знаєте LR? Чудова компанія, чудові товари з печаткою якості Інституту Фрезеніуса, відсутність хімічних речовин та знижка 25% на продукцію, оскільки у мене є картка партнера. Перевірте.
Тож я замовив коктейлі та супи у мами. Полуниця, ваніль, шоколад, марципан, манго. Гриби, картопляне каррі, помідор. Було щось на будь-який смак. Ми обоє хотіли схуднути до кінця року і зробили ставку. Лише через 2 тижні я схуд на 8 кг.
Це пройшло досить добре. Я поснідав на сніданок, на обід щось домашнє низькокалорійне, а ввечері теплий суп. Моє почуття голоду зникло, а обідні страви ставали дедалі меншими. Після тарілки салату я був ситий. І якщо я не їв у дорозі, там був нуга-бар, тож потреби у солодощах не було.
Це насправді дуже хороший принцип. Коли ви досягли цільової ваги, ввечері замініть суп або коктейль твердою їжею. Якщо ви деякий час тримали свою вагу, ви також можете замінити шейк для сніданку. Тож він спрямований на зміну раціону. Тільки не зі мною.
Мої друзі вже бачили, що я схудла. Я був супер мотивований продовжувати йти. А потім прийшло Різдво ... кінець. Мотивація моя згасла, як і моя дисципліна. Я знов їв майже нормально, я пропустив шейки і повернувся до попередньої харчової поведінки.
Після канікул я повернувся на кілька фунтів. Тижні пізніше ще більше. Тож ця дієта знову провалилася через мене самого.
3. Сезонне поєднання продуктів харчування
Усі, напевно, чули про це: поєднання їжі. Вам не дозволяється їсти це з цією людиною та робити покупки сезонно. Дієті більше 100 років. Те, що триває так довго, має спрацювати, подумав я собі. І вам теж не потрібно рахувати калорії.
Ідея полягає в тому, що наш організм не може перетравлювати білки та вуглеводи окремо, і обидва блокують один одного, якщо ви їх їсте разом. Кон’юнктив? Так, оскільки цей закон про травлення, на якому базується поєднання їжі, вже давно науково спростований.
Мені байдуже за науку. Але нічого не прибрали. І мене це дуже швидко дратувало. Ця дієта насправді не підходить для щоденного використання. Якщо поглянути на приклад молока: Молоко складається з білка та вуглеводів. Тут нічого не можна відокремити, якщо у вас вдома немає хімічної лабораторії.
Поєднання їжі і я не були дуже довгими друзями. Дієта з високим вмістом вуглеводів для мене так чи інакше не годиться, я це знаю сьогодні, і хліб з варенням або медом на сніданок у довгостроковій перспективі не порадував. І не струнка в будь-якому випадку.
Втрата ваги відбувається лише у разі дефіциту калорій, і тоді через незнайомий склад їжі, як правило, їдять набагато менше і менше жиру. Так, менше жиру, але цукрові бомби були тим частіше. Тож я абсолютно не їв менше калорій.
Ну доктор Сіно. Хто б ваша теорія не допомагала худнути на початку 20 століття ... це не допомогло мені. А DGE вважає вашу дієту науково нежиттєздатною і не рекомендує її використовувати. Якби я просто прочитав Вікіпедію заздалегідь, я б врятував собі багато нервів. Але я бачу одну перевагу: тепер я набагато точніше знаю, яка їжа містить жир, білки та вуглеводи. Також непогано.
І мій висновок? У мене проблема з харчуванням. Або ніякої дисципліни. Ах, якщо чесно: обидва. 🙂 І мене також пошкоджує дієта. Звичайно, деякі інші матимуть більше успіху за допомогою однієї з дієт і зможуть згодом зберегти свою вагу. Низький вміст вуглеводів та палео - не все так погано для нашого тіла кам’яного віку. Ви також можете схуднути за допомогою шейків, якщо зміните дієту.
Тому що це найголовніше у всіх дієтах, які ви робите:
що згодом ти не впадаєш у старі звички, а переосмислюєш і змінюєш свій спосіб життя.
Ви не на дієті - ви змінюєте свій спосіб життя!