Чому деякі люди не пам’ятають своїх мрій - BBC News Africa
Фотографія, Getty Images
У мозку діє найважливіший хімічний компонент для забезпечення дотримання мрій: норадреналін.
Для багатьох з нас мрії - це майже нематеріальна присутність. Якщо нам пощастить, ми можемо згадати короткий проблиск; навіть ті з нас, хто може дуже детально пам’ятати сни, можуть прокидатися в певні дні, майже не пам’ятаючи про те, про що вони мріяли. Причина, через яку ми маємо сни - і якщо ми можемо їх пам’ятати - корениться в біології нашого сплячого тіла і наша підсвідомість.
Читайте також:
Вісім порад для сну Як футболіст Прем’єр-ліги Сон складніший, ніж ви можете подумати. Замість того, щоб бути стійким станом несвідомості, наш мозок, що відпочиває, проходить катання на американських гірках з фазами повної мозкової діяльності. Сновидіння більш тісно пов’язане зі станом сну, відомим як швидкий рух очей. (REM).
Негайний сон іноді називають десинхронізованим сном, оскільки він може імітувати деякі ознаки неспання.
У швидкому сні очі швидко скорочуються, відбуваються зміни в диханні та кровообігу, і організм переходить у стан паралічу, який називається атонією.
Це відбувається в 90-хвилинних циклах під час сну, і саме в цей момент наш мозок, як правило, мріє.
Фотографія, Getty Images
Сновидіння найтісніше пов’язане зі станом сну, відомим як швидкий рух очей (REM).
Під час швидкого запалення крові відбувається додатковий приплив крові до важливих відділів нашого мозку: кора, яка наповнює наші мрії своїм вмістом, і лімбічна система, яка обробляє наш емоційний стан.
Поки ми мріємо, вони в розпалі. Фронтальні частки, які керують нашими критичними здібностями, проте перебувають у стані спокою, а це означає, що ми часто наосліп приймаємо те, що відбувається в цих часто абсурдних історіях, до того моменту, поки ми не прокинемося.
Читайте також:
Хочете скласти іспити? Ось секрет. Проблема в тому, що чим більше зображень поєднуються, тим важче нам їх зафіксувати.
Сни, які мають більш чітку структуру, нам набагато легше запам’ятовувати, за словами професора психології та автора Дейдре Барретт, в нещодавній статті про Gizmodo. зберігся: норадреналін.
Норадреналін - гормон, який готує тіло і розум до дії, і рівень нашого норадреналіну, природно, нижчий у глибокому сні.
Фотографія, Getty Images
Сни, які мають більш чітку структуру, набагато легше запам’ятати.
Франческа Сікларі, лікар з досліджень сну в Університетській лікарні Лозани, каже, що існує чітке розділення між нашими неспаними та сплячими станами - і це не випадково.
"Це, мабуть, добре, що життя мрій і наяву абсолютно різне, - каже вона. - Я думаю, якщо ти пам'ятаєш кожну деталь, як можеш, наяву, ти пам'ятаєш. Це почне плутати речі з тим, що насправді відбувається в реальності життя ", - каже лікар. Вона каже, що людям з розладами сну, такими як нарколепсія, може бути важко відрізнити різницю між пробудженням та сном, що може змусити їх розгубитися.
"Є також люди, які занадто добре пам'ятають свої мрії, і вони починають експортувати ці спогади у свій час", - підкреслює Сікларі.
Читайте також:
Ненавидіння начальника може вбити вас Не випадково сни, які ми пам’ятаємо найбільше, - це сни, які ми маємо протягом певних періодів циклу сну.
"Зазвичай ми найінтенсивніше мріємо в режимі швидкого сну, це коли рівень мозку в норадреналіні низький", - каже вона. Ми можемо мріяти безпосередньо перед тим, як прокинутися, але наш ранковий режим не дозволяє нам про це пам'ятати.
Часто нас несподівано засинає сон, прокинувшись, спричиняючи стрибок рівня норадреналіну, що ускладнює нам запам’ятовування наших мрій ». Хтось, хто запитує мене, чому він не пам’ятає своїх мрій, я кажу, це тому, що він засинає занадто швидко, спить занадто глибоко і встає зі своїм будильником ", - говорить Роберт Стікголд, сонний дослідник Гарвардської медичної школи.
"І зазвичай вони відповідають:" Звідки ви це знаєте? ", - каже Стікголд.
Фотографія, Getty Images
Багато людей пам’ятають свої мрії заснути
Stickgold каже, що багато людей пам’ятають свої мрії, зроблені в період засинання, коли розум починає блукати, і подібні до сновидінь образи з’являються, коли люди засинають або прокидаються - процес, який називається «гіпнагогічне сновидіння».
Stickgold каже, що він провів дослідження кілька років тому, коли студентів у лабораторії прокинули незабаром після того, як вони почали входити в цей стан. "Всі пам'ятають, як мріяли, - каже він. - Цей етап знаходиться протягом п'яти або десяти хвилин після засинання. Якщо ви швидко заснете, у вас не залишиться пам'яті про цю частину вашого циклу сну." Що робити, якщо ви хочете взяти ініціативний підхід до запам’ятовування своїх мрій? Очевидно, що кожен сплячий відрізняється, але є кілька загальних порад, які можуть допомогти вам запам’ятати свої мрії. "Сни неймовірно тендітні, коли ми прокидаємось, і у нас насправді немає відповіді на це питання", - каже Стікголд.
"Якщо ви той тип людей, який встає з ліжка і починає свій день одразу, ви не пам'ятаєте своїх мрій. Коли ви спите в суботу чи неділю вранці, це прекрасний час згадати свої мрії", спостерігає фахівець.
Читайте також:
Менше впливу екранів, більше розуму для дитини "Я кажу своїм студентам, що коли ви прокидаєтесь, намагайтеся не рухатися - навіть не відкривайте очей. Спробуйте" поплисти ", згадуючи, що було у вашому сні. Що Ви робите, це переглядаєте свої мрії, коли входите у стан неспання, і запам’ятаєте їх, як і будь-яку іншу пам’ять ", - радить Є навіть більш безпечні способи запам’ятати сни, - каже містер Стікголд. "Я кажу людям випити три великі склянки води перед сном. Не три склянки пива, тому що алкоголь є пригнічувачем швидких реакцій, а вода. Ви прокинетеся три-чотири рази вночі, і, як правило, прокидаєтесь природно наприкінці циклу швидкого сну ", рекомендує Stickgold. Є ще одна порада, яку пропонують деякі дослідники сну, - ніж просто повторювати себе, рухаючись до сну, про який ви хочете запам'ятати свої сни, означає, що ви прокидаєтеся, згадуючи їх.
"Це справді працює. Якщо ви це зробите, ви дійсно запам'ятаєте більше мрій", - сміється Стікголд.