Чому деякі люди переїдають, коли зляться - я слабкий
Ідея взяти діжку з морозивом, щоб засмутитися, стала кліше. Хоча для відновлення деяким не обов’язково потрібна діжка з шоколадними завихреннями, схоже, існують систематичні відмінності в тому, як люди справляються зі складними подіями, дехто з більшою ймовірністю знаходить розраду в їжі, ніж інші.
Це важливо, оскільки прийом їжі для боротьби з негативними емоціями є частиною ширшої тенденції переїдання, яка, ймовірно, пов’язана з ожирінням та надмірною вагою. Більше людей, ніж будь-коли раніше, страждають від надмірної ваги та ожиріння. Сучасні підрахунки свідчать, що до 2025 року ожирінням страждає 2,7 мільярда дорослих людей у всьому світі, що може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та рак.
Чому одні люди впораються зі своїми емоціями з їжею, а інші ні? Однією з психологічних концепцій, яка може пояснити цю різницю, є прихильність дорослого до прив’язаності. Залежно від того, наскільки ми боїмося кинути тих, кого любимо, дорослі потрапляють десь у вимір «страху прив’язаності». Де ми потрапляємо в цей вимір (високий чи низький), визначає набір очікувань щодо того, як ми та інші поводимося в особистих стосунках. Вони розроблені у відповідь на турботу, яку ми отримували як малюки, і це може характеризувати ваш стиль прихильності.
Недавній мета-аналіз "дослідження, що поєднує результати багатьох інших досліджень, показало, що чим більше страх прихильності приносить із собою людина, тим більше нездорова харчова поведінка та вплив на індекс маси тіла>. Два інших дослідження також показали, що у пацієнтів, які зазнають втрати ваги, швидше за все "вищі показники тривожності прихильності", ніж порівнянні худі популяції, і вважається, що ця різниця частково "обумовлена тенденцією до" .
Зрозумійте тривогу прихильності
Ми ”давно знаємо, що люди з високою тривожністю прихильності частіше помічають ймовірні речі і їм важче керувати своїми емоціями, коли вони засмучені. Це пов’язано з тим, як у першу чергу виникають орієнтації на прихильність. Динаміка та почуття, пов’язані з нашими найважливішими довготривалими стосунками, в тому числі на ранніх стадіях, служать шаблонами, що керують нашою поведінкою в подальших стосунках та в стресових ситуаціях.
Коли про нас постійно доглядає вихователь, який допомагає нам справлятися з життєвими проблемами, ми виробляємо надійну орієнтацію на прихильність. Для людей з високими потребами в безпеці, у разі негативної життєвої події, вони можуть шукати підтримки у інших або заспокоїтися, думаючи про можливі речі, які їм сказав би їх вихователь або інша значуща людина в цій ситуації.
Суперечливий догляд, коли вихователь іноді реагує на потреби іншої людини, але не в інший час, породжує тривогу прихильності та страх, що наші потреби не будуть задоволені. У разі негативних життєвих подій підтримка шукається у оточуючих, але сприймається як ненадійна. Люди з високою тривожністю прихильності менш здатні заспокоїти себе, ніж люди з більш надійною прихильністю.
Нещодавно ми перевірили, чи може цей поганий емоційний менеджмент пояснити, чому люди з тривогою прихильності частіше переїдають. Ми виявили, що людям з високим рівнем тривожності прихильності було важче переживати про те, що їх турбує, і приступати до того, що робити. Ці негативні емоції лікували їжею, і це було пов’язано з вищим ІМТ.
Однак важливо зазначити, що це лише один із багатьох факторів, який може вплинути на переїдання та ІМТ. Не можна сказати, що тривога прихильності спричиняє переїдання та збільшення ваги. Переїдання та збільшення ваги можуть вплинути на нашу орієнтацію на прихильність, а може бути і те, і інше.
Робота з харчовою поведінкою
Існує два підходи, які видаються перспективними для заарештованих людей, які хочуть контролювати свої харчові звички. Це включає цілеспрямоване вирівнювання самої орієнтації прихильності та/або вдосконалення навичок регулювання емоцій загалом.
Для вирішення орієнтації на прив’язаність існує одна можливість у психологічній техніці, яка називається "Грунтовка безпеки", змусити людей поводитися як "резервні копії", які добре справляються з негативними життєвими подіями. це f загалом позитивні ефекти z. b. більше просоціальної поведінки. Дослідження> показало, що приготування страв пов'язане із перекусом. Коли їм пропонують подумати про безпечні стосунки у своєму житті, вони згодом з’їдять менше, ніж коли їх попросять подумати про тривожні стосунки у своєму житті (хоча ця робота є дуже попередньою і потребує тиражування та розширення).
Нещодавня стаття підкреслила важливість емоційних споживачів, які зосереджуються на таких навичках, як управління стресом, а не скорочення калорій, коли йдеться про схуднення. Це дослідження не лише розглядало тих, хто страждає від прихильності, але для подальшого вивчення цього потрібна додаткова робота.
Звичайно, в ідеальному світі кожен мав би досвід стосунків, який допомагає їм розвивати міцну безпеку прихильності, і, можливо, це прихований третій підхід: полегшення догляду та міжособистісних стосунків для всіх.