Чому дієта є проблемою; Спосіб життя42
Ми всі це знаємо. Численні диво-дієти рекламуються в журналах на рубежі року або до літніх місяців. «Схудніть на 10 кілограмів за 21 день», «Завдяки цьому чудодійному лікуванню ви легко схуднете» або «Фігура бікіні всього за два тижні». Ми всі знаємо ці заголовки.
Вони майже завжди продаються нам людьми, які нібито завдяки цій диво-дієті вже досягли того, чого ми хочемо досягти.
Ми всі повинні розуміти, що схуднути не складно. Збереження нової ваги в довгостроковій перспективі - це мистецтво!
Кожен з нас в якийсь момент схуд. Один більше, інший менше. При дієтах схуднення зазвичай працює добре, залежно від того, яку дієту ви оберете більш-менш швидко.
Але потім воно приходить. Дієта закінчена, ви впадаєте в старі звички і можете робити більше, ніж раніше. Але чому це? Власне, на це питання швидко відповідають.
Поведінка A призводить до результату A, поведінка B призводить до результату B. Якщо поведінка A - це моя “нормальна” дієта, і я маю вагу, яку я зараз перебуваю на вазі, а поведінка B - це моя дієта, яка призводить до результату B. тоді відносно логічно, що як тільки я переходжу назад до поведінки A, я також отримую результат A.
Ерго, я повинен постійно «виховувати» своє тіло у поведінці В. Виховувати, а не змушувати.
Я не протримаюся довго, якщо, наприклад, перестану їсти вуглеводи. Це працює деякий час, але в якийсь момент з’являється тяга до їжі, і я знову нормально харчуюся. То чому б перестати їсти вуглеводи, а не повертати їжу до здорового рівня?
Не змушуйте себе до поведінки, яка не може тривати довго, але назавжди змініть свій спосіб життя.