Чому дієта не працює - Smoove
Ви настільки далекі від здорового харчування в деякі дні, як веган від шніцелю? Ви в хорошій компанії з цим. Навіть незважаючи на це, багато хто з нас знає, що корисно для здоров'я, і занадто часто вдаються до солодкого, жирного, фаст-фуду або готових страв. Згідно з опитуванням, кожен третій працюючий чоловік не встигає харчуватися здорово. 50 відсотків жінок і три чверті чоловіків у Німеччині занадто товсті. А літо вже майже не за горами. Ще є час оголосити війну настирливим жировим подушечкам. То як щодо дієти? У книгарнях є один за іншим путівник, а в жіночих журналах ви можете щотижня знаходити нову дієту. Але після швидкого успіху в схудненні та відвертої відмови від калорій, як правило, настає розчарування, оскільки втрачені кілограми швидко повертаються. Хороша новина: ви можете щось з цим зробити.
Якщо ви розпочали радикальне лікування і їсте надзвичайно мало, ви не тільки відчуваєте слабкість і втому, оскільки вживаєте занадто мало поживних речовин, але також перемикаєте організм на енергозберігаючий режим і знижуєте рівень базального обміну речовин. Базальний рівень метаболізму - це енергетична потреба, необхідна людині під час відпочинку та на голодний шлунок для підтримання життєво важливих метаболічних функцій. Далі слідує страшний ефект йо-йо, адже якщо після дієти ви знову починаєте нормально харчуватися, ваші енергетичні потреби залишаються на задньому плані. Тож після дієти це ще називають «підрахунком калорій», бо в іншому випадку все зайве надходить неперетравленим на стегна. Досить багато людей із зайвою вагою завдячують деяким кілограмам цим безрезультатним дієтам. Також страждають фізична підготовленість та самопочуття. Вчені сходяться на думці: Яку б дієту ви не вибрали, жодна з них не буде працювати в довгостроковій перспективі.
Тільки ті, хто ситий, можуть досягти бажаної ваги
Дотримання дієти означає відмову від великої кількості того, що вам насправді подобається. Краще щодня економити невелику кількість калорій, а не лежати в ліжку з бурчанням живота. Це призводить більше до ненажерливого нападу голоду та відходу від бажаної ваги. Тільки ті, хто ситий і почувається добре, можуть довгостроково змінювати дієту.
Насолода і відмова спритно поєднані
Щоб гарантувати, що бажана вага дійсно спрацює, дієтологи рекомендують змінити свої харчові звички. Однак зміна не повинна бути занадто великою, інакше вона з самого початку приречена на провал. Більше сенсу орієнтуватися на своє повсякденне життя та включати невеликі зміни, щоб фунти падали повільніше, але постійно. Пиріг, шніцель та шоколад все ще дозволені, але не слід перестаратися і економити калорії в іншому місці. Наприклад, їжте торт лише в певні дні або вибирайте яблучний штрудель замість кремового торта.
Легкі вироби важать сильно
Ті, хто обходиться без жиру, стають стрункими. Незліченна кількість дієт обіцяє це чи подібне, і багато хто вдається до легких продуктів, збагачених в’яжучими та підсолоджувачами. То, що відчуває світло, тоді важить набагато важче, тому що, якщо ви їсте легкий сир, наприклад, вам потрібно більше, щоб наповнитись. Повножирний варіант швидше призводить до відчуття ситості. Зрештою, ви навряд чи заощадите будь-які калорії. Дослідження показали, що легкі продукти не допомагають контролювати вагу. Тож жир не обов’язково робить вас товстим.
Не кожен швидкий прийом їжі шкідливий
Не кожен має час на приготування їжі, і багато хто просто бездарний. Але хто каже, що готувати треба щодня? Замороженого рибного філе та овочів цілком достатньо для здорової їжі, багатої білками. Просто поставте його в духовку і приготуйте відповідно до інструкцій. Для перерви ми рекомендуємо корисні закуски, такі як овочеві палички, кубики сиру з виноградом та горіхами або просто фрукти.
Мінімальні програми з максимальним ефектом
Наш член команди та фахівець із способу життя, доктор Лікар. Майкл Деспегель працює над стратегіями успіху в галузі зміцнення здоров'я та боротьби зі старінням вже більше 20 років. Завдяки своїй команді спортивних вчених та медичних фахівців він вже допоміг багатьом людям досягти кращого іміджу тіла, більш ефективного управління стресом та кращої якості життя. Окрім тренінгу з індивідуальним контролем, він покладається на програми, які вимагають лише мінімум часу та збалансовану суміш здорового харчування, регулярних фізичних вправ та релаксації. Ця стратегія в три точки призводить до тривалої зміни у вашому способі життя. Переключення займає деякий час, але вже через тиждень ви помітите, наскільки вам краще. Ви можете знайти більше інформації про “Despeghel & Partner” тут: www.despeghel-partner.de
Новий спосіб життя замість процедур години пік
Класичні дієти рідко стосуються того, щоб навчитися харчуватися здорово та відповідати метаболізму. Вправи ще рідше вбудовуються в дієтичні програми, і коли вони є, вони часто трудомісткі і не підходять для початківців та тих, хто повертається до школи.
Дослідження в Кельнському університеті спорту, Університеті Гіссена та Німецькому товаристві превентивної медицини показали, що люди в будь-якому сенсі отримують вигоду від стійких змін у своєму способі життя. З невеликими витратами часу ви станете фітнером, підвищите свою працездатність, зможете більш впевнено реагувати на стресові ситуації і, одночасно, втрачати непотрібні кілограми. Лікар. Лікар. Майкл Деспегель також підходить для тих, хто не любить фізичні вправи та для людей, які роками не займаються жодним видом спорту. У нашому реколекції SMOOVE ми покажемо вам, як. З нами ви відчуєте підвищення якості життя, а не відчуття постійної докори. Як тільки ви дізнаєтеся, чому і як це працює, вам буде легше триматися на м'ячі, навіть коли ваш слабший Я повстає.