Чому дієта Noom дієта допомагає вам схуднути - archyde
Noom дієта - це сучасний підхід до дієти, який використовує телефонну програму для підключення вас до підтримуючої мережі. Замість того, щоб знайти швидке виправлення, програма намагається змінити поведінку користувачів у довгостроковій перспективі. Дієту Noom може спробувати кожен, і навіть існують спеціальні програми для діабету та баріатричної хірургії.
Як з’явилася дієта Noom
Додаток Noom вперше був розроблений у 2008 році співзасновниками Саеджу Чонгом та Артемом Петаковим. Згідно з веб-сайтом компанії, дієта noom була розроблена з акцентом на психологію та харчування.
Це не призначена дієта в тому сенсі, що ви не обмежені певним видом або кількістю їжі. Швидше, це спосіб планування їжі та зміни поведінки за допомогою групи.
Особистий тренінг та підтримка групи є ключовими для Noom
Якщо ви намагаєтеся схуднути за допомогою Noom, після завантаження та запуску програми створіть план схуднення, який включає особисту інформацію, включаючи ваші цілі зниження ваги та рівень активності. Потім люди, які дотримуються дієти, реєструють свою їжу в додатку, щоб відстежувати споживання калорій.
Через два тижні, після запуску програми, вас та групового тренера буде призначено до групи підтримки інших дієтологів. Ці групи доступні цілодобово, і тренери щодня реєструються та коментують споживання калорій за цей день. Слід зазначити, однак, що тренери noom не обов'язково схвалені дієтологами, але навчаються у власному "Noomiversity" компанії.
Пов’язане слайд-шоу: 25 секретів для схуднення безпосередньо від лікарів (надано Eat This, Not That!)
Чи діє дієта noom
Оскільки Noom є відносно новим, існує не так багато досліджень, що оцінюють, наскільки він ефективний. Однак дослідження 2016 року, опубліковане Науковими звітами, показало, що близько 78% з 35 921 учасників, які вживали Noom, схудли за 18 місяців.
А дослідження 2017 року, опубліковане в Journal of Health Communications, показало, що Noom допомагав людям схуднути протягом шести місяців, і що отримання відгуків від групи підтримки спонукало людей частіше реєструвати свою їжу в додатку.
Як і інші дієтичні програми, Noom не є безкоштовною. Підписавшись, у вас є безліч варіантів оплати, починаючи з щорічного членства за 199 доларів або щомісячного плану за 59 доларів на місяць. Що відрізняє Noom від інших програм для схуднення - це доступ до групи підтримки. І це, каже доктор Джон Хіггінс, лікар-кардіолог з медичної школи Макговерн при UTHealth, важливий при спробі схуднути.
"Дослідження показали, що ті, хто приєднується до програми з другом/групою, частіше худнуть, ніж вони самі, і пропускають її через 6 місяців", - говорить Хіггінс.
Чи безпечно спробувати дієту noom
Хіггінс каже, що дієта noom безпечна для тих, хто спробує. Він підкреслює, що Noom забезпечує мінімальну кількість калорій на день і закликає людей не обмежувати їжу небезпечними або нездоровими способами.
"Я піднімаю два пальці за той факт, що він використовує зміни поведінки, засновані на фактичних даних, і розумні тренери, щоб допомогти людям встановити та досягти своїх цілей у вазі", - говорить Хіггінс.