Чому дієти не працюють: 1. Помилка: Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться сісти на дієту
Чому дієти не працюють
"Дотримання дієти означає обійтися без того, що вам насправді подобається", - говорить Фолькер Шусдзярра. «У разі непереносимості їжі, наприклад, непереносимості лактози або целіакії, вони неминучі, але абсолютно непридатні для схуднення в довгостроковій перспективі». У різних дослідженнях гастроентеролог показав, що лише зміна раціону може вивести жир із стегон у довгостроковій перспективі. Однак зміни не повинні бути занадто великими: правильний раціон харчування завжди дуже індивідуальний і повинен бути наближеним до повсякденного раціону страждаючих. Занадто великі зміни приречені на провал. "Я не можу навчити розчаровану жінку утримуватися, так само як і перетворити любителя м'яса на вегетаріанця".
Допускається кремовий пиріг, рулька зі свинини та свинячі рульки - до тих пір, поки ті, хто хоче схуднути, не перестараються і заощадять калорії в іншому місці. Один може віддати перевагу скоротити дні, коли він їсть торт, а інший - зменшити кількість. Або він просто обирає інший сорт: шматок вершкового пирога містить 3,7 калорій на грам, для штруделя кварк - лише 2,2. Для десерту пудинг (без вершків) або рисовий пудинг є більш легкою альтернативою торту: вони коштують від 0,5 до 1,2 кілокалорій на грам.
Ви хочете позбутися цих настирливих любовних ручок? У нашій онлайн-брошурі FOCUS ми показуємо вам прості та корисні рішення щодо того, як досягти бажаної ваги. Завантажте наш посібник "Здорово схудніть і будьте стрункими" тут.
Шусдзярра переконаний, що зміна дієти може бути успішною лише тоді, коли вона відповідає п’яти пунктам: по-перше, вона повинна зменшити кількість енергії, по-друге, вона все одно повинна заповнити вас. По-третє, воно повинно задовольняти смакові очікування, по-четверте, воно повинно діяти як стабілізатор психіки - прийом їжі призводить до гарного настрою багатьох людей, і це не повинно обмежувати якість життя.