Чому дієти не працюють у тренажерному залі Gymmy
Дієта - термін:
"Дієта" насправді походить з англійської і означає "спосіб життя/дієта". Використання цього терміну німецькою мовою насправді є неправильним, оскільки в цій країні він описує певну, як правило, явно підкалорійну та односторонню дієту протягом певного періоду часу (зазвичай 4-8 тижнів). У своєму первісному значенні це слово описує постійну зміну або перебудову старих харчових звичок. І це саме те, у що вам доведеться потрапити, інакше ефект йо-йо попередньо запрограмований.
Чому дієти не можуть працювати - ефект йо-йо:
Розум став сучасним, тіло все ще застрягло в кам'яному віці (приблизно 2,5 мільйона років еволюції). Гени не змінюються протягом декількох тисяч років (10 000 років тому було створено сільське господарство та тваринництво, а разом із ним були повністю змінені харчові звички - на основі вуглеводів). Це навіть не кліпання ока для еволюції. Наше тіло все ще тикає, як тоді, і все, що забезпечувало виживання людей у ті часи, є перешкодою для збереження здоров’я в часи необмеженого припливу їжі. Якщо ви знаєте, що змушує ваше тіло кліщати, це лише здається логічним, чому дієти не можуть працювати або працюють дуже короткий час.
При класичній дієті ви зазвичай позбавляєте організм двох речей: великої кількості калорій і, на жаль, також важливих поживних речовин через однобічність (дієта з капустяного супу, ананасова дієта тощо) Більшість дієт для зменшення ваги працюють зі значним зниженням калорій. Це означає близько 400 - 800 Ккал на день замість 2000 - 3000 як раніше, залежно від статі. Зазвичай тільки від коктейлів без твердої їжі. Що відбувається в організмі при такому різкому зниженні калорій? Тіло підозрює голод (кам’яний вік!) І починає економити енергію за допомогою двох заходів:
- Зниження споживання калорій через зменшення обміну речовин
- Розпад м’язів як найбільшого споживача енергії та використання м’язового білка для підтримки життєво важливих процесів, а також для забезпечення енергією.
Той, хто хоче назавжди зменшити свою вагу, точно не хоче і того, і іншого! В результаті ви стаєте все менш ефективним, втомленим і слабким і рухаєтесь навіть менше, ніж раніше. Все це відбувається з невеликою затримкою, тому воно проходить швидко протягом перших тижнів, а потім швидко осідає до рівня. Якщо після дієти ви знову їсте «нормально», тобто як і раніше (здебільшого навіть більше, тому що ви так добре витримували), організм все ще перебуває в економному режимі і майже не споживає калорій. Спочатку він дивиться на ситуацію, чекає, чи закінчився ненадовго «голод», а потім знову поступово запускає метаболізм. До цього часу, однак, кожна надмірна калорія старанно зберігається (жир в організмі!), Оскільки споживання раніше було значно зменшено через дефіцит. Після дієти, тобто при звичайній дієті, ви зберігаєте значно більше калорій, ніж до дієти - ефект JOJO! Якщо повторити цей процес, вага рухається вгору малими хвилями.
Хороша річ у тому, що ми тепер знаємо, де помилка чи помилки!