Біг, ходьба або пробіжка Housefit Румунія
Як говориться "Mens sana in corpore sano", здоровий дух у здоровому тілі, щоб мати рівновагу у всій нашій діяльності, ми повинні мати ясний розум і насолоджуватися здоров’ям.
Термін біг підтюпцем вперше з’явився у Великобританії приблизно в 17 столітті і позначав особливу категорію ходьби. Однак він не був настільки відомим до публікації книги "Біг підтюпцем", написаної Біллом Бауерменом в 1966 році. Ця книга пропагує біг підтюпцем як спосіб підтримувати фізичну форму. у відповідь на різні проблеми зі здоров’ям. Біг підтюпцем насправді вважався і досі є більш легкою формою бігу.
У чому різниця між бігом та бігом?
Існує 3 основні категорії руху ніг: ходьба, біг підтюпцем та біг. Перший стосується повсякденної активності і характеризується тим, що зміна центру ваги тіла здійснюється шляхом покладання обох ніг на землю. В основному, коли ми ставимо одну ногу перед іншою, ми підводимо ногу спереду, кладемо її на землю, потім піднімаємо другу ногу і виводимо її спереду. Біг підтюпцем та біг припускають, що ми ніколи не будемо одночасно стояти обома ногами на землі, змінюючи центр ваги тіла, роблячи те саме, що й ходьба, але, завдяки більшій швидкості руху, спочатку будемо штовхати себе в нозі. опору, покладемо передню ногу на землю.
Тепер, можливо, вам цікаво, що це таке різниця між бігом та бігом, доки рух однаковий в обох видах діяльності? Біг підтюпцем - це не дуже чітко визначена діяльність, і різниця полягає в тому, як кожен фахівець бачить речі. Оскільки думки розділяються, деякі скажуть, що різниця визначається швидкістю руху, і коли ви перевищуєте швидкість 12 км/год, GPS змінює режим роботи з бігу на біг.
З іншого боку, можна сказати, що біг підтюпцем - це фізична активність для розслаблення або тренувань, але не з дуже високою інтенсивністю. Це може дозволити вам провести бесіду і не може керувати змагальним духом кожного з нас. Біг базується не тільки на змаганнях, але і на набагато більшій швидкості бігу, і вважається дуже ефективним тренуванням. Підвищений серцевий тиск частіше зустрічається у останніх, ніж при пробіжках. Саме завдяки цьому, контроль дихання можна легше тримати під контролем у випадку легшого бігу.
Як фактори, що стосуються різниці між пробіжкою та бігом, ми згадуємо: швидкість, мету цієї форми руху та час доби. Як я вже згадував раніше, швидкість руху, на яку падає біг підтюпцем, може становити близько 12 км/год. Метою пробіжки може бути підтримка фізичної форми, спалення калорій або розслаблення. Все це можна досягти, не маючи певних обмежень, які ми повинні поважати, тоді як мета бігу - дістатись кудись за певний час.
ПРОХОДЖЕННЯ ПРОТИ БІГАЮЧИХ
Ходьба та біг - це дві чудові аеробні вправи, які, серед іншого, сприяють спалюванню надлишкових калорій та поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи. І те, і інше призводить до втрати ваги, підвищення рівня енергії та якості сну, зниження артеріального тиску та рівня холестерину, зменшуючи ризик розвитку раку, діабету та серцевих захворювань.
Оскільки біг - це більш сувора вправа, це допомагає спалити більше калорій за певний проміжок часу. Але ходьба також має свої переваги, і її рекомендують людям різного віку, включаючи тих, хто страждає певними захворюваннями.
Ходьба і біг це заходи, які можна робити протягом року, не вимагають фінансових вкладень і їх легко здійснити де завгодно. Біг вважається більш ефективною фізичною вправою для отримання максимальних переваг аеробних тренувань за короткий проміжок часу.
Ходьба часто допомагає прибрати жир швидше, ніж біг, оскільки фізичні вправи з меншою інтенсивністю змушують організм використовувати жир як паливо. Але в міру збільшення інтенсивності зусиль через перехід, що біжить із ходою, для виробництва енергії використовується все більше вуглеводів.
Якщо ви займаєтеся протягом 30 хвилин, ви позбудетеся від 190 калорій при ходьбі зі швидкістю 6 км на годину або 370 калорій при бігу зі швидкістю 10 км на годину. Ходьба допомагає використовувати жир для виробництва енергії, тоді як біг споживає більше калорій для більшої втрати ваги.
Коли ми бігаємо, ми часто робимо це в компанії когось, з ким маємо розмову. Але коли ми біжимо, ми зазвичай робимо це поодинці, з парою навушників у вухах, які заряджають батареї або намагаються позбутися певних думок. Наприклад, якщо ми вирішили побігти перед роботою, вранці, в прохолоді, це називається пробіжкою. Якщо ми вирішимо робити цю діяльність рідко, без певної безперервності, лише в певний час доби і набагато коротший проміжок часу, ми можемо сказати, що це називається бігом.
На закінчення: коли ми хочемо розслабитися не лише фізично, а й психологічно, ми обираємо біг підтюпцем, швидкий рух, але не для того, щоб дістатися до певного місця та в певний час. Коли ми хочемо зосередитись, зосередьтесь на певних перевагах, таких як втрата ваги, різні серії, коли ми встановили певний час і визначили чітку мету, тоді ми обираємо бігати.
Між цими двома видами діяльності не забувайте, що ви завжди можете насолодитися відпочинком та перевагами, які може принести ходьба.!