Чому дієти не спрацьовують без голоду для схуднення
від Вольфганга | 10 травня 2020 р
У світі вже існує понад 100 різних типів дієт. На думку експертів, 3 найкращими дієтами на 2020 рік повинні бути середземноморська дієта, дієта DASH (дієтичний підхід до зупинки гіпертонії) та гнучка дієта. Дієта Дюкана, дієта Кето, дієта Аткінса, палео та дієта на сироїдінні були менш переконливими для дієтологів. З такою кількістю видів дієт не завжди легко зробити правильний вибір. Особливо, коли всім обіцяють, як швидко і легко схуднути.
Ви вже пробували якусь із цих дієт? Вам це допомогло Ні! чому ні?
Якби дієти працювали так само, як стверджують багато самопроголошені гуру харчування, ми б усі вже були найкращими моделями. Дієти чудово працюють, коли мова йде про схуднення. Тільки на початку і не є стійким, як би ми хотіли. Термін дієта використовується в німецькомовних країнах для певних форм харчування у зв'язку із втратою ваги. Дієта в суворому розумінні цього слова означає спосіб життя або спосіб життя. Тож він спрямований на остаточну зміну форми харчування. Якраз навпаки, ніж би думали більшість.
Чому дієти не здорові
Дієтами ви або забороняєте своєму організму їсти певні види їжі, або змушуєте його споживати лише певну кількість. Наприклад, метою дієт з низьким вмістом вуглеводів є зменшення споживання вуглеводів до 5% від споживання калорій. Натомість при дієтах з низьким вмістом жиру лише 10% калорій отримується з жирів. А на високобілковій дієті до 40% калорій береться з білка. Щоденна доза рекомендованих нам макроелементів становить 50-60% вуглеводів, 15-20% білків і 25-30% жирів. Ви можете бачити, що дієти іноді знижують макроелементи в десять разів, що призводить до зміни рекомендованого співвідношення макроелементів. Причиною є те, що ваш гормональний баланс повністю зіпсований.
Чому вам не вдасться на дієтах
Що станеться, якщо ви з'їдаєте на третину менше їжі з одного дня на наступний, і це протягом тривалого періоду часу? Так, спочатку ви схуднете, як задумали. Але що відбувається з вашим тілом? Ваше тіло знижує базальний рівень метаболізму. Іншими словами, енергія, яку він споживає у стані спокою. Все йде нормально. Проблема виникає лише тоді, коли ви припиняєте дієти. Згодом ваше тіло не тільки відновлює втрачену енергію, але і одягає подушку безпеки. Отже, ваше тіло вірить, що ви голодні, і тим самим накопичує запаси на погані часи. Зрештою, ви наберете вагу, а не худнете.
Висновок
Залежно від дієти вам доведеться або зменшити кількість певних продуктів, або повністю обійтися без них. За допомогою цих дієтичних змін ви в основному завжди працюєте проти свого організму, і, на жаль, не заради і не з ним. Після того, як ви частково ввели своє тіло в стан голоду протягом днів, тижнів чи місяців, воно відновить більше втраченої енергії після дієти. Кінцевим результатом вашої дієтичної агонії є, крім збільшення ваги, вищий рівень розчарування та нижча самооцінка. Якщо ви хочете працювати зі своїм тілом, а не проти свого тіла, перегляньте статтю про інтуїтивне харчування.