Чому дієти зі зниженою калорійністю не працюють
Чи плануєте ви найближчим часом низькокалорійну дієту для схуднення? Перш ніж це зробити, прочитайте цю статтю, щоб з’ясувати, чому низькокалорійні дієти не працюють.
Я вже не можу точно сказати, скільки листів я отримав від людей, які протягом декількох тижнів сиділи на низькокалорійній дієті, в результаті чого вони не сильно схудли.
Дієти зі зниженою калорійністю
Відчуття того, що ви багато зробили і не змогли досягти своєї мети, може розчарувати.
Причина низькокалорійної дієти не працює, коли ви їсте низькокалорійну їжу, полягає в тому, що ваше тіло залишається в основному недоїданим.
Врешті-решт, ви відчуваєте нудоту та втому, незалежно від того, ранок, полудень чи вечір. Ви навіть не можете займатися звичайною діяльністю, оскільки у вас недостатньо енергії. Всі ці речі відбуваються через те, що ваш рівень обміну речовин занадто низький.
Якщо ви хочете успішно схуднути, вам слід подумати про дві речі:
По-перше, калорії - це не ваші вороги
Калорії - це не те, чого слід абсолютно уникати. Калорії потрібні, щоб забезпечити ваше тіло необхідним харчуванням та енергією.
Коли організм отримує достатню кількість їжі, це автоматично збільшить рівень метаболізму. Це в свою чергу означає, що ви худнете.
Погані калорії - це ті, які містяться у шкідливій їжі, наприклад. Хоча ви не будете накопичувати жир, з’ївши 5 яблук (навіть якщо яблуко має в середньому 100 калорій), ви, безсумнівно, накопичите жир, з’ївши 5 гамбургерів, наприклад.
Це принципова різниця! Потрібно уникати “порожніх калорій” (тобто шкідливої їжі) і віддавати перевагу продуктам з “негативною калорією”, таким як фрукти та овочі. Негативні калорії не означають, що в цих продуктах немає калорій, це просто означає, що для перетравлення цих продуктів організм повинен спалити більше калорій, ніж у нього є.
Так би мовити, це дефіцит калорій, що в підсумку призводить до втрати ваги.
По-друге, нарощування м’язів обов’язково
Чи знаєте ви, що м'язи для підтримки себе набагато Калорії опік?
Насправді це означає, що чим більше у вас м’язів, тим швидше ви зможете схуднути. Вживання їжі, багатої білками, також допомагає нарощувати м’язи.
Звичайно, спосіб нарощування м’язів теж непростий, але корисний. Другою перевагою продуктів з високим вмістом білка є те, що ви не зголоднієте так швидко, як зазвичай. У цьому відношенні переїдання майже не існує.
Якщо ви їсте низькокалорійну їжу, ви не зможете набрати м’язи, навпаки, втратите м’язову масу.
Коли організму не вистачає м’язової маси, він не в змозі спалювати жир, оскільки швидкість метаболізму не досягає необхідного рівня.
Це ще одна причина, чому дієти зі зниженою калорійністю не працюють.
Підрахуйте калорії?
Якщо ви зосередитесь лише на дієті зі зниженою калорійністю, все, що ви втратите, - це вода та м’язова маса, і поки що у вас залишиться переконання, що ви насправді втратили кілька кілограмів на даний момент.
Важливо лише те, що ви не програли, і це СМІЛО! Якщо ви не зосередитеся на зменшенні жиру в організмі, у вас не буде способу стати стрункими і підтягнутими. Тож скоротіть потрібні калорії .