Свіжа, натуральна та широко доступна вода з-під крана - ідеальний напій для

Згідно з опитуванням Форуму Трінквассер, дві третини німців щодня вживають водопровідну воду для втамування спраги. Скільки вам потрібно випити, щоб задовольнити потреби в рідині, залежить від вашого зросту та ваги, зовнішніх обставин та режиму харчування.

натуральна

Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує дорослим випивати близько 1,5 літра рідини на день, а дітям від одного до 1,5 літра, залежно від їх віку. Однак це лише орієнтири.

Вживайте більше влітку

Потреба у воді може навіть зростати до одного літра рідини на годину під час енергійних фізичних навантажень та великої спеки. Потім склянку води швидко подати вдома. Приправлений невеликою кількістю м’яти та лимона, смачний літній напій можна створити в найкоротші терміни. Якщо ви плануєте велосипедну або пішохідну екскурсію влітку, найкраще взяти прохолодну водопровідну воду з декількома кубиками льоду в поїлці, щоб освіжитися в дорозі. І вам не обійтися без природного втамовувача спраги, зупиняючись у пивному саду чи ресторані. Більшість господарів із задоволенням подають водопровідну воду за запитом.

Вживання води може допомогти вам схуднути

Але вода не тільки втамовує спрагу, але й допомагає схуднути. Часте вживання лимонадів, безалкогольних напоїв, підсолоджених цукром, або фруктових соків, що містять цукор, часто асоціюється з більшою масою тіла.

Порада тим, хто хоче схуднути: якщо замінити принаймні половину споживаних протягом дня напоїв питною водою з-під крана, ви зможете заощадити багато калорій. Літр води на день замість кола або апельсинового лимонаду економить до 110 грамів цукру та 430 кілокалорій. "Дослідження берлінського" Шаріте "показують, що вода навіть збільшує споживання калорій", - каже Айріс Лелен, дієтолог з Форуму питної води. Вживання півлітра води вранці збільшує щоденні витрати енергії людей із нормальною вагою приблизно на 50 кілокалорій.

“Жорстка” питна вода не шкодить

Кажуть, що вода “жорстка”, коли вона містить багато кальцію і магнію. Обидва мінерали необхідні для життя. Кальцій використовується, наприклад, для побудови кісток і зубів. Магній необхідний для напруги м’язів. Припущення, що жорстка вода, багата кальцієм, збільшує ризик артеріосклерозу або каменів у нирках, є помилковим. Жорстка вода вимагає лише більшої дози миючого засобу і може призвести до звапнення побутових приладів у довгостроковій перспективі.